Günümüzün hızlı temposunda, zihnimizin ve ruhumuzun bir an durup nefes almaya ne kadar çok ihtiyacı olduğunu sık sık fark ediyoruz. Bazen omuzlarımızdaki yükler ağırlaşır, kaygılarımız geleceği gölgeler veya geçmişin izleri bugünkü adımlarımızı zorlaştırıyor. İşte bu anlarda bir destek arayışına giriyoruz. Teknolojinin hayatımızın her alanına entegre olduğu bu yeni düzende, ruh sağlığı hizmetleri de artık çok daha ulaşılabilir ve konforlu. Bu yazıda, online terapi ile ilgili tüm sorularınızı yanıtlamaya çalışacağım.
Online Terapi Nedir? Bir Tıklama Kadar Yakın Destek
En basit tanımıyla online terapi (veya çevrimiçi terapi, e-terapi), ruh sağlığı hizmetlerinin internet aracılığıyla, genellikle video konferans yoluyla sunulmasıdır. Ancak bu tanım, işin ruhunu tam olarak yansıtmaz.
Metaforik olarak düşünelim: Geleneksel terapi, terapistinizin ofisine açılan fiziksel bir kapıdır. Online terapi ise, nerede olursanız olun, ihtiyaç duyduğunuz anda ruhunuza açılan dijital bir kapıdır. Bu kapının ardında yine aynı profesyonellik, aynı etik kurallar, aynı güvenli ve yargısız alan sizi bekler. Değişen tek şey, o alana ulaşma biçiminizdir. Terapötik ilişki, yani terapistinizle kurduğunuz güven ve uyum bağı, bu dijital alanda da aynı özenle ve derinlikle inşa edilir.
Konfor Alanınızda İyileşmenin Gücü
Birçok danışanım, terapiye başlamaktaki en büyük engellerden birinin o ilk adımı atıp ofise gelmek olduğunu ifade eder. Online terapi, bu engeli ortadan kaldırır. Kendi evinizin güvenli ve tanıdık ortamında, en sevdiğiniz koltukta otururken, belki bir fincan kahve eşliğinde seansınızı gerçekleştirebilirsiniz. Bu konfor, özellikle sosyal kaygı yaşayan, evden çıkmakta zorlanan veya kendini yeni bir ortamda hemen rahat hissedemeyen bireyler için paha biçilmez bir avantajdır.
Klinik Psikolog
Faruk CESUR
Kurucu
2021 Yılından bu yana kendi kliniğimde danışanlarıma destek vermekteyim. 2016 Yılında İstanbul Bilim Üniversitesinde Psikoloji lisans eğitimini tamamladıktan sonra aynı yıl İstanbul Gelişim Üniversitesi Klinik Psikoloji Yüksek Lisans eğitimine burslu olarak kabul aldım.
Online Terapinin Öne Çıkan Avantajları Nelerdir?
Çevrimiçi terapinin popülerliğinin artması tesadüf değil. Sunduğu pek çok kolaylık, onu günümüz insanı için oldukça cazip kılıyor.
- Erişilebilirlik: Küçük bir şehirde yaşıyor, yurt dışında bulunuyor veya fiziksel bir engel nedeniyle hareket kabiliyetiniz kısıtlı olabilir. Online terapi, coğrafi sınırları ortadan kaldırarak nitelikli ruh sağlığı uzmanlarına herkesin ulaşabilmesini sağlar.
- Esneklik ve Zaman Tasarrufu: Yoğun iş temposu, trafik, çocukların okul saatleri... Terapi için zaman yaratmak bazen zorlayıcı olabilir. Online seanslar, yol süresini ortadan kaldırarak size değerli bir zaman kazandırır ve ajandanıza çok daha kolay uyum sağlar.
- Gizlilik (Mahremiyet): Terapiye gittiğinin bilinmesini istemeyen kişiler için online terapi ideal bir çözümdür. Bekleme salonunda birileriyle karşılaşma endişesi olmadan, tamamen gizlilik içinde destek alabilirsiniz.
- Daha Geniş Uzman Seçeneği: Kendi şehrinizdeki uzmanlarla sınırlı kalmak zorunda değilsiniz. Belirli bir alanda (örneğin, travma, yeme bozuklukları, çift terapisi) uzmanlaşmış bir terapistle, Türkiye'nin veya dünyanın neresinde olursa olsun çalışma imkânı bulabilirsiniz.
Online Terapi Herkes İçin Uygun Mu? Dürüst Bir Bakış
Bu kadar avantaja rağmen, online terapinin her birey ve her durum için en iyi seçenek olmadığını dürüstçe belirtmek gerekir. Bir klinik psikolog olarak görevim, size en doğru ve en sağlıklı yolu göstermektir.
Online terapi genellikle şu durumlar için oldukça etkilidir:
- Kaygı bozuklukları, panik atak
- Hafif ve orta düzeyde depresyon
- Stres yönetimi ve tükenmişlik
- İlişki sorunları ve iletişim becerileri
- Özgüven ve benlik saygısı sorunları
Ancak, ağır psikiyatrik durumlar, kendine zarar verme veya intihar düşüncelerinin yoğun olduğu kriz anları, psikotik bozukluklar gibi durumlarda yüz yüze terapi ve psikiyatrik destek çok daha güvenli ve gereklidir. Bu durumlarda, acil müdahale imkânı sunan geleneksel yöntemler öncelikli olmalıdır. Eğer bu konuda kararsızsanız, bir uzmanla yapacağınız ön görüşme en doğru kararı vermenize yardımcı olacaktır.
İlk Online Terapi Seansınıza Nasıl Hazırlanmalısınız?
Kararınızı verdiniz ve ilk online seansınız için randevu aldınız. Harika! Bu süreci en verimli şekilde geçirmek için birkaç küçük hazırlık yapabilirsiniz.
1. Doğru Terapisti Seçmek
Bu, en kritik adımdır. Terapistinizin diplomasını, uzmanlık alanını, hangi ekolde çalıştığını ve mesleki yeterliliğini araştırın. Terapistinizin Türk Psikologlar Derneği gibi yetkin bir meslek örgütüne üye olup olmadığını kontrol etmek, güvenilirliğini teyit etmenize yardımcı olabilir. Unutmayın, "yaşam koçu" veya "danışman" gibi unvanlar, klinik psikolog veya psikiyatrist yetkinliğinde değildir. Ruh sağlığınızı, alanında eğitim almış profesyonellere emanet edin.
2. Güvenli ve Özel Alanınızı Yaratın
Seans sırasında rahatsız edilmeyeceğiniz, yalnız kalabileceğiniz bir oda seçin. Kapıyı kapatın, evdeki diğer kişilere bu süre boyunca meşgul olacağınızı söyleyin. Bu, hem sizin rahatça kendinizi açabilmeniz hem de mahremiyetin korunması için elzemdir.
3. Teknolojik Hazırlık
- İnternet bağlantınızın stabil olduğundan emin olun.
- Kullanacağınız cihazın (bilgisayar, tablet, telefon) şarjının dolu olduğundan emin olun.
- Görüntü ve ses kalitesini artırmak için kulaklık kullanmayı tercih edebilirsiniz.
- Seans öncesinde, terapistinizin kullanacağı platformu (Zoom, Skype vb.) test edin.
Online Terapide Güvenlik ve Etik: Nelere Dikkat Etmelisiniz?
Pek çok kişinin aklındaki en önemli sorulardan biri de güvenliktir. "Anlattıklarım güvende mi?" Bu endişe son derece haklı ve önemlidir. Profesyonel bir terapist, yüz yüze terapide olduğu gibi online terapide de gizlilik ilkesine sıkı sıkıya bağlıdır.
Terapistiniz, seansları kaydetmediğini ve anlattıklarınızın aranızda kalacağını etik bir zorunluluk olarak size belirtmelidir. Kullanılan platformların (Zoom, Skype gibi) güvenli, şifreli bağlantılar sunduğundan emin olun. Terapistinizle bu konudaki endişelerinizi ilk seansta açıkça konuşmaktan çekinmeyin. İyi bir terapist, bu sorularınızı anlayışla karşılayacak ve size güven veren açıklamalar yapacaktır. Terapide kurulan o güvenli bağ, yani terapötik ittifak, iyileşme sürecinin temel taşıdır ve bu bağın inşası terapistin en önemli sorumluluklarındandır.
Danışan Yorumları
Faruk Bey’e 5 yıl boyunca omzumda taşıdığım yük ile gittim. Kendisi ile bir kaç ay görüşmemiz sonrasına kendimi çok daha iyi hissettim. Tedavimin tamamlanmasından 8 ay sonra tedaviye gitme sebebim tekrar karşıma çıktı. Ama bir farkla ben bu kez güçlüyüm. Anladım ki Faruk Bey ile yaptığım görüşmeler yüzeysel olmamış. Bana sandığımdan çok daha fazla şey öğretmiş.
İyi ki karşılaştık
Fatma A.
Faruk Bey gerçekten işinde uzman, gerçekten samimi ve yardımcı olan bir insan. Oraya giden kesinlikle derdine derman olabiliyor. Aralıklı olarak 2-3 ay hem kendim hem de çocuğumda görüşme sağladım. Daha kaliteli yaşam için daha iyi düşüncelere sahip olduk. Tavsiyeleri gerçekten faydalı bir psikolog.
Hatice C.
Faruk hocamla mutsuz ve kaygılı olduğum bir dönemde çalışmaya başladık. Kendisi bilişsel davranışcı terapi ekolünde çok iyi. Kendisiyle görüşmeye başladıktan sonra bir çok farkındalık kazandım ve artık daha iyiyim. İyi ki yollarımız kesişti.
Ali H.
Toplam danışan
Saat Terapi
Üzeri olumlu yorum
Eğitim Bilgileri
2016'dan beri bireylerin ruh sağlığını desteklemek için çalışıyorum.
2016 - 2019 Klinik Psikoloji
2011 - 2016 Psikoloji
2018- 2019 Pedagojik Formasyon
Ruh Sağlığınız İçin İlk Adımı Atın!
Sıkça Sorulan Sorular (SSS)
Yasal Uyarı !
www.farukcesur.com.tr adresinde yer alan bilgiler, psikoloğun yapacağı yüz yüze görüşmenin bir alternatifi değildir. Web sitemizde bulunan tüm içerikler web sitemize gelen ziyaretçileri bilgilendirmek amacı ile hazırlanmaktadır. Sitemizde yer alan tüm bilgiler (Blog Yazıları, makaleler, sayfalar), hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini almaz. Site içerisinde bulunan bilgiler tamamen bilgilendirme amaçlıdır.
Sitemizden yola çıkarak herhangi bir ilaç tedavisine başlanması ya da mevcut tedavinizin değiştirilmesi kesinlikle tavsiye edilmez ve önerilmez. Web site içeriğimiz kişisel teşhis ya da kişisel tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilmemelidir. Bu bilgilendirme kesinlikle bir psikoloğun danışanıyla görüşmesi yerine geçmez. Bu sitedeki içerikler bilgilendirme amaçlı olup, tedavi yerine geçmez. Tanı ve müdahale ve destek için lütfen uzman desteğine başvurunuz. İntihar veya ölüm düşüncesi veya riskiniz varsa derhal 155 ve 112’yi arayınız. Sitede Türkiye Cumhuriyeti kanun içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.
https://www.farukcesur.com.tr/online-terapi/?fsp_sid=389
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder