Siber zorbalık, dijital ortamlarda başka bir bireyi kasıtlı olarak rahatsız etme, tehdit etme, manipüle etme ya da utanç verici durumlara sokma davranışına verdiğimiz isimdir. Geleneksel zorbalığın aksine, siber zorbalık fiziksel sınırları aşarak internet, sosyal medya, e-posta ve mesajlaşma gibi platformlar üzerinden gerçekleşiyor. Bu yazımda, siber zorbalığın bireyler üzerindeki etkilerini ve bu durumla başa çıkma yollarını sizlere aktarmaya çalışacağın.
Siber Zorbalığın Tanımı ve Özellikleri
Siber Zorbalık Davranışları Nelerdir?
Siber zorbalık farklı şekillerde karşımıza çıkabiliyor:
Hakaret ve Aşağılama:Sosyal medya veya mesajlaşma platformlarında kütle önünde bir bireyi aşağılayıcı sözler söylenmesi.
Kışkırtma ve Tehdit: Bir kişiye fiziksel zarar verme ya da hayatını mahvetme tehditlerinde bulunulması.
Mahremiyetin İhlali: Bir kişinin özel bilgilerini izinsiz bir şekilde paylaşılması veya ifşa edilmesi.
Trolleme: Kâşıt olarak yanlış bilgi yayarak veya alay ederek kişiyi rahatsız etmek.
Kimlik Hırsızlığı: Birinin kimliğini kullanarak ona zarar vermek ya da onun adına uygunsuz davranışlar sergilemek.
Geleneksel Zorbalıktan Farkı
Geleneksel zorbalık genellikle fiziksel ve yüz yüe gerçekleşirken, siber zorbalık dijital ortamda sınırsız bir şekilde gerçekleşir. Bu nedenle siber zorbalık, daha geniş bir kitleye yayılma ve daha kalıcı zararlar verme potansiyelindedir.
Anksiyete ve Depresyon: Mağdurlar, tehdit ve aşağılanma hisleri nedeniyle kaygı ve depresyon gibi rahatsızlıklar yaşayabilir.
Düşük Özgüven: Sosyal medyada utanç verici paylaşımların yayılması, bireylerin kendilik algısını ciddi anlamda zedeleyebilir.
Yalnızlık Hissi: Siber zorbalığa maruz kalan bireyler, toplumdan uzaklaşmayı tercih edebilir.
Akademik ve Profesyonel Etkileri
Okul Performansının Düşmesi: Genç yaşta siber zorbalığa uğrayan bireylerin, derslere odaklanmada güçlük yaşadığı gözlemlenmiştir.
Mesleki Zararlar: Yetişkin bireyler ise şirket içi e-postaları ya da profesyonel ortamlarda yaşanan siber zorbalıklar nedeniyle kariyerlerinde aksaklıklar yaşayabilir.
Siber Zorbalıkla Başa Çıkma Yöntemleri
Kendinizi Nasıl Koruyabilirsiniz?
Gizlilik Ayarlarını Kullanmın: Sosyal medya hesaplarınızı sadece tanıdıklarınızın görebileceği şekilde ayarlayın.
Kışisel Bilgilerinizi Paylaşmayın: Adres, telefon numarası gibi bilgilerinizi online ortamlarda yayınlama riskine karşı dikkatli olun.
Güvenli Parolalar Kullanmın: Hesaplarınızın ele geçirilmesini önlemek için karmaşık ve benzersiz parolalar tercih edin.
Engelleyin ve Şikayet Edin: Zorbalık yapan kişiyi engelleyerek ilgili platforma bildirin.
Destek Alın: Aile, arkadaşlar ya da profesyonel bir uzmandan yardım isteyin.
Hukuki Yönlere Başvurun: Gerekirse yasal yollara başvurarak zorbalığa son verilmesini talep edin.
Siber zorbalık, modern çağın karşımıza çıkardığı ciddi bir sorun olmakla birlikte, farkındalık ve doğru yöntemlerle önlenebilir bir durumdur. Teknolojiyi bilinçli kullanmak, gizlilik ayarlarını optimize etmek ve bu zorbalıkla karşılaşıldığında harekete geçmek, bireylerin bu tehditle başa çıkmasını kolaylaştırır
Sıkça Sorulan Sorular
1. Siber zorbalık ne anlama gelir?
Dijital ortamlarda bir bireyi kasıtlı olarak rahatsız etme, tehdit etme veya utandırma eylemlerini ifade eder.
2. Siber zorbalık hangi platformlarda meydana gelir?
Sosyal medya, mesajlaşma uygulamaları, e-posta ve forumlar gibi tüm dijital platformlarda meydana gelebilir.
3. Siber zorbalığın etkileri nelerdir?
Psikolojik sorunlar, akademik başarısızlıklar ve toplumsal izole olma gibi olumsuz etkileri olabilir.
www.farukcesur.com.tr adresinde yer alan bilgiler, psikoloğun yapacağı yüz yüze görüşmenin bir alternatifi değildir. Web sitemizde bulunan tüm içerikler web sitemize gelen ziyaretçileri bilgilendirmek amacı ile hazırlanmaktadır. Sitemizde yer alan tüm bilgiler (Blog Yazıları, makaleler, sayfalar), hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini almaz. Site içerisinde bulunan bilgiler tamamen bilgilendirme amaçlıdır.
Sitemizden yola çıkarak herhangi bir ilaç tedavisine başlanması ya da mevcut tedavinizin değiştirilmesi kesinlikle tavsiye edilmez ve önerilmez. Web site içeriğimiz kişisel teşhis ya da kişisel tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilmemelidir. Bu bilgilendirme kesinlikle bir psikoloğun danışanıyla görüşmesi yerine geçmez. Bu sitedeki içerikler bilgilendirme amaçlı olup, tedavi yerine geçmez. Tanı ve müdahale ve destek için lütfen uzman desteğine başvurunuz. İntihar veya ölüm düşüncesi veya riskiniz varsa derhal 155 ve 112’yi arayınız. Sitede Türkiye Cumhuriyeti kanun içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.
Zorbalık, başkalarına zarar vermeyi amaçlayan davranışlardır ve insanların fiziksel, duygusal veya düşünsel olarak zarar görebileceği bir davranıştır. Zorbalık, özellikle çocuklar ve gençler arasında sıkça görülen bir sorundur ve etkisi oldukça ciddi olabilir. Zorbalık, fiziksel şiddet, dil kullanımı, dışlamalar, sosyal ayrımcılık ve diğer davranışları içerebilir. Zorbalık, bir kişinin başkaları üzerinde güç ve kontrol sağlamaya çalıştığı bir davranıştır ve genellikle sürekli bir şekilde tekrarlanır. Zorbalık, hedefi olan kişiler üzerinde ciddi etkiler bırakabilir ve kişinin duygusal, sosyal ve hatta fiziksel sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir.
Zorbalıkla nasıl başa çıkılabilir?
Zorbalıkla başa çıkmak için aşağıdaki önerileri düşünebilirsiniz:
Zorbalık yapan kişiyle doğrudan iletişim kurun: Zorbalık yapan kişiyle doğrudan iletişim kurarak onun neden zorbalık yaptığını anlamaya çalışın. Belki de zorbalık yapmasının bir nedeni var ve onu anlayarak davranışını değiştirmeye çalışabilirsiniz.
Kendinize güç verin: Zorbalık yapıldığında kendinizi güçsüz ve değersiz hissetmeniz doğal olabilir, ancak unutmayın ki herhangi bir zorbalık yaptığı için sizin değeriniz azalmaz. Kendinize güvenin ve güçlü olduğunuzu hatırlatın.
Yardım isteyin: Zorbalıkla başa çıkmak zor olabilir, bu yüzden bir arkadaşınızdan, aile bireyinden veya bir öğretmenden yardım isteyebilirsiniz.
Zorbalık yapılıyorsa, bir şeyler yapın: Eğer siz ya da başka bir kişi zorbalık yaşıyorsa, bir şeyler yapmaya çalışın. Örneğin, zorbalık yapılan bir kişiyle güvende olduğunuz bir yerde konuşun ve ona nasıl yardımcı olacağınızı söyleyin. Zorbalık yapan kişiyi yalnız bırakmayın ve ona karşı destekleyici olun.
Önleyici önlemler alın: Zorbalıkla başa çıkmanın en iyi yolu, önleyici önlemler almaktır. Örneğin, zorbalık yapılacağını düşündüğünüz bir ortamdan uzak durun
Zorbalık, birçok farklı nedenden dolayı ortaya çıkabilir. Bunların bazıları şunlar olabilir:
Duygusal veya fiziksel şiddet içeren bir çocukluk dönemi: Zorbalık yapan kişilerin çocukluklarında duygusal veya fiziksel şiddet görmüş olmaları, zorbalık yapma riskini arttırabilir.
Gelişme çağı değişiklikleri: Gençler, cinsel ve fiziksel değişimlerle birlikte duygusal ve davranışsal değişiklikler yaşarlar ve bu değişiklikler zorbalık yapma riskini arttırabilir.
Sosyal çevre: Zorbalık yapan kişilerin sosyal çevresi, zorbalık yapma riskini arttırabilir. Örneğin, zorbalık yapan kişinin arkadaş çevresinde zorbalık yapılması norm olarak kabul ediliyorsa, o kişi de zorbalık yapma ihtimali daha yüksektir.
Zayıf benlik saygısı: Zorbalık yapan kişilerin kendi benlik saygıları genellikle düşüktür ve başkaları üzerinde güç ve kontrol sağlamaya çalışırlar.
Duygusal problemler: Zorbalık yapan kişilerin duygusal problemleri olabilir ve bu problemleri çözme yolu olarak zorbalık yapmayı tercih edebilirler.
Bu nedenlerden biri veya birkaçı, zorbalık yapma riskini arttırabilir. Ancak unutulmaması gereken şey, zorbalık yapmanın aslında hiçbir geçerli sebebi yoktur ve her zaman kabul edilemez bir davranıştır.
Hangi davranışlar zorbalıktır?
Zorbalık, bir kişinin başkaları üzerinde güç ve kontrol sağlamaya çalıştığı bir davranıştır ve birçok farklı şekilde ortaya çıkabilir. Aşağıdaki davranışlar zorbalık olarak kabul edilebilir:
Fiziksel şiddet: Bir kişinin başka bir kişiye fiziksel olarak zarar vermeye çalışması zorbalıktır. Örneğin, yumruk atmak, tekmelemek veya itmek gibi davranışlar zorbalıktır.
Dil kullanımı: Bir kişinin başka bir kişiye küfür etmesi, hakaret etmesi veya aşağılaması zorbalıktır.
Sosyal ayrımcılık: Bir kişinin başka bir kişiyi dışlaması, onunla arkadaş olmaması veya onunla ilgilenmemesi zorbalıktır.
Özel hayatına müdahale etme: Bir kişinin başka bir kişinin özel hayatına müdahale etmesi, örneğin onun cep telefonunu hacklemesi veya onun özel mesajlarını okuması zorbalıktır.
İnternet zorbalığı: İnternet üzerinden bir kişinin başka bir kişiye zarar vermeye çalışması, örneğin onun adına yalan yazılar yazması veya onun fotoğrafını çalıp yayınlaması zorbalıktır.
Bu sadece bazı örneklerdir ve zorbalık birçok farklı şekilde ortaya çıkabilir. Önemli olan, bir kişinin başkaları üzerinde güç ve kontrol sağlama amacıyla yaptığı davranışların zorbalık olarak kabul edilmesidir.
Zorbalığın çeşitleri nelerdir?
Zorbalık, birçok farklı şekilde ortaya çıkabilir ve bu yüzden de birçok çeşidi olabilir. Aşağıdaki örnekler, zorbalığın farklı çeşitlerini göstermektedir:
Fiziksel zorbalık: Bir kişinin başka bir kişiye fiziksel olarak zarar vermeye çalışması zorbalıktır. Örneğin, yumruk atmak, tekmelemek veya itmek gibi davranışlar fiziksel zorbalıktır.
Dil zorbalığı: Bir kişinin başka bir kişiye küfür etmesi, hakaret etmesi veya aşağılaması dil zorbalığıdır.
Sosyal zorbalık: Bir kişinin başka bir kişiyi dışlaması, onunla arkadaş olmaması veya onunla ilgilenmemesi sosyal zorbalıktır.
Özel hayatına müdahale eden zorbalık: Bir kişinin başka bir kişinin özel hayatına müdahale etmesi, örneğin onun cep telefonunu hacklemesi veya onun özel mesajlarını okuması özel hayatına müdahale eden zorbalıktır.
İnternet zorbalığı: İnternet üzerinden bir kişinin başka bir kişiye zarar vermeye çalışması, örneğin onun adına yalan yazılar yazması veya onun fotoğrafını çalıp yayınlaması internet zorbalığıdır.
Bu sadece bazı örneklerdir ve zorbalık birçok farklı şekilde ortaya çıkabilir. Önemli olan, bir kişinin başkaları üzerinde güç ve kontrol sağlama amacıyla yaptığı davranışların zorbalık olarak kabul edilmesidir.
Yasal Uyarı !
www.farukcesur.com.tr adresinde yer alan bilgiler, psikoloğun yapacağı yüz yüze görüşmenin bir alternatifi değildir. Web sitemizde bulunan tüm içerikler web sitemize gelen ziyaretçileri bilgilendirmek amacı ile hazırlanmaktadır. Sitemizde yer alan tüm bilgiler (Blog Yazıları, makaleler, sayfalar), hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini almaz. Site içerisinde bulunan bilgiler tamamen bilgilendirme amaçlıdır.
Sitemizden yola çıkarak herhangi bir ilaç tedavisine başlanması ya da mevcut tedavinizin değiştirilmesi kesinlikle tavsiye edilmez ve önerilmez. Web site içeriğimiz kişisel teşhis ya da kişisel tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilmemelidir. Bu bilgilendirme kesinlikle bir psikoloğun danışanıyla görüşmesi yerine geçmez. Bu sitedeki içerikler bilgilendirme amaçlı olup, tedavi yerine geçmez. Tanı ve müdahale ve destek için lütfen uzman desteğine başvurunuz. İntihar veya ölüm düşüncesi veya riskiniz varsa derhal 155 ve 112’yi arayınız. Sitede Türkiye Cumhuriyeti kanun içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.
Aşkın labirentinde yürürken, karşımıza çıkan en karmaşık kavramlardan biri de "Bağlanma Stilleridir. Her bireyin bu stil konusunda farklı bir dansı vardır ve bu dans, ilişkilerimizi derinlemesine etkiler. "Bağlanma Stilleri ve İlişkilerdeki Etkileri" adlı bu yazıda, bu gizemli dansın perde arkasına bir göz atacağız.
Bağlanma Stilleri ve İlişkilerdeki Etkileri: Bir Bakışta
Bağlanma stilleri, çocukluktan itibaren gelişen duygusal bağlanma kalıplarıdır ve bu stiller, yetişkinlikteki ilişkilerimizi etkiler. İşte bağlanma stillerinin temel kategorileri:
Güvenli Bağlanma
Güvenli bağlanma, çocuğun ihtiyaçlarına düzenli ve duyarlı bir şekilde yanıt aldığı bir bağlanma stilidir. Bu bireyler, ilişkilerde genellikle güvenli, rahat ve bağımsız bir bağlanma sergilerler.
Anksiyöz Bağlanma
Anksiyöz bağlanma, çocuğun ihtiyaçlarına düzensiz yanıtlar aldığı bir bağlanma stilidir. Bu bireyler, ilişkilerde genellikle aşırı endişeli, kıskanç ve bağımlı bir bağlanma sergilerler.
Kaçınan Bağlanma
Kaçınan bağlanma, çocuğun ihtiyaçlarına sıklıkla ihmal edildiği bir bağlanma stilidir. Bu bireyler, ilişkilerde genellikle duygusal mesafe koruyan, bağımsızlığı ön planda tutan bir bağlanma sergilerler.
Bağlanma Stilleri ve İlişkilerdeki Etkileri: Aşkın Gizemli Dansı
Bağlanma Stilleri ve İlişkilerdeki Etkileri: Aşkın Rengarenk Dünyası
Her bağlanma stili, ilişkilerimize farklı bir renk katıyor ve bu renkler, aşkın tuvalinde eşsiz bir tablo oluşturuyor.
Güvenli Bağlanmanın Gücü
Güvenli bağlanma, ilişkilerde bir dayanak noktası sağlar. Partnerler arasında duygusal güven ve açıklık, sağlıklı bir bağlanma temeli oluşturur. İlişkilerdeki zorluklarla başa çıkma yeteneği, güvenli bağlanmaya sahip bireylerde daha yüksektir.
Anksiyöz Bağlanmanın Dansı
Anksiyöz bağlanma, ilişkilerde duygusal dalgalanmalara yol açabilir. Partnerin sürekli olarak onay arayışı, ilişkide gerilime neden olabilir. Ancak, bu bağlanma stilini anlamak ve kabul etmek, ilişkideki sorunların üstesinden gelmede önemlidir.
Kaçınan Bağlanmanın Gizemi
Kaçınan bağlanma, ilişkilerde bağımsızlığı korumak adına duvarlar örebilir. Bu bireyler, duygusal derinlikten kaçınabilir, ancak bu davranışlarının ardında genellikle kırılganlıkları ve korkuları vardır. Empati ve anlayış, kaçınan bağlanma ile başa çıkmanın anahtarıdır.
Bağlanma Stilleri ve İlişkilerdeki Etkileri: Sağlıklı Bir Bağlanmanın Sırları
Sağlıklı bir bağlanma, ilişkilerdeki temel taşlardan biridir. İşte sağlıklı bir bağlanma için altın kurallar:
1. İletişimde Şeffaflık
Sağlıklı bağlanma için iletişimde şeffaflık çok önemlidir. Duygularınızı açıkça ifade etmek ve partnerinizin duygularını anlamak, sağlıklı bir bağlanmanın temelidir.
2. Empati Yoluyla Bağlanma
Empati, partnerinizin duygusal dünyasını anlama ve onun hissetiklerini paylaşma yeteneğidir. Empatik bir bağlanma, ilişkinin derinleşmesini sağlar.
3. Ortak Hedefler Belirleme
Sağlıklı bir bağlanma, ortak hedeflere sahip olmayı içerir. İlişkinin geleceği hakkında açık bir iletişim kurmak ve ortak hedefler belirlemek, bağlanmayı güçlendirir.
4. Sorunları Birlikte Çözme
Her ilişki, zorluklarla karşılaşabilir. Sağlıklı bir bağlanma, sorunları birlikte çözmeyi içerir. Tartışmalardan kaçmak yerine, sorunları birlikte aşmak ilişkinin güçlenmesini sağlar.
Bağlanma Stilleri ve İlişkilerdeki Etkileri: Sık Sorulan Sorular
Bağlanma stilleri neden önemlidir?
Bağlanma stilleri, ilişkilerimizi şekillendiren temel dinamiklerdir. Bu stilleri anlamak, kendimizi ve partnerimizi daha iyi anlamamıza yardımcı olur, bu da sağlıklı bir ilişki kurmamızı sağlar.
Bağlanma stilleri değiştirilebilir mi?
Evet, bağlanma stilleri zaman içinde değişebilir. Farkındalık ve çaba ile, sağlıklı bir bağlanma stilini geliştirmek mümkündür.
Hangi bağlanma stili en sağlıklıdır?
Güvenli bağlanma stilinin genellikle en sağlıklı olduğu düşünülür. Ancak, her birey farklıdır ve kendi bağlanma stilini bulmak önemlidir.
Bağlanma Stilleri ve İlişkilerdeki Etkileri: Son Söz
Aşkın karmaşık dünyasında, bağlanma stilleri ve ilişkiler arasındaki ilişki derinlemesine bir anlayışı hak ediyor. Her bireyin kendi dansını bulması ve partneriyle uyum içinde hareket etmesi, sağlıklı ve anlamlı bir ilişkinin anahtarıdır. Bağlanma stilleri ve ilişkilerdeki etkileri keşfetmek, aşkın gizemli dansında bir adım atmaktır.
Aile ve Çift Danışmanlığı ile ilgili yazıya buraya tıklayarak ulaşabilirsiniz.
Yasal Uyarı !
www.farukcesur.com.tr adresinde yer alan bilgiler, psikoloğun yapacağı yüz yüze görüşmenin bir alternatifi değildir. Web sitemizde bulunan tüm içerikler web sitemize gelen ziyaretçileri bilgilendirmek amacı ile hazırlanmaktadır. Sitemizde yer alan tüm bilgiler (Blog Yazıları, makaleler, sayfalar), hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini almaz. Site içerisinde bulunan bilgiler tamamen bilgilendirme amaçlıdır.
Sitemizden yola çıkarak herhangi bir ilaç tedavisine başlanması ya da mevcut tedavinizin değiştirilmesi kesinlikle tavsiye edilmez ve önerilmez. Web site içeriğimiz kişisel teşhis ya da kişisel tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilmemelidir. Bu bilgilendirme kesinlikle bir psikoloğun danışanıyla görüşmesi yerine geçmez. Bu sitedeki içerikler bilgilendirme amaçlı olup, tedavi yerine geçmez. Tanı ve müdahale ve destek için lütfen uzman desteğine başvurunuz. İntihar veya ölüm düşüncesi veya riskiniz varsa derhal 155 ve 112’yi arayınız. Sitede Türkiye Cumhuriyeti kanun içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.
Panik atak, kişilerin günlük yaşamını olumsuz etkileyebilen ve kontrol dışı hissedilen yoğun kaygı ve korku nöbetlerinin ortaya çıktığı bir rahatsızlıktır. Kişi, kalp çarpıntısı, nefes darlığı, terleme, titreme gibi ani ve şiddetli semptomlarla karşı karşıya kalmakta. Bu deneyim, fiziksel ve duygusal açıdan rahatsız edici olduğu kadar, kişinin hayat kalitesini de ciddi biçimde düşürür. Pek çok danışanımın “panik atak” sürecinde neler yaşadığını, hangi düşüncelerin zihinlerini meşgul ettiğini ve bu durumla nasıl başa çıktıklarını dinleme fırsatım oldu. Bu yazıda, panik atak hakkında doğru, bilimsel ve empatik bir çerçevede bilgiler sunarak sizlere rehberlik etmek istiyorum.
Aşağıdaki bölümlerde, panik atağın ne olduğu, belirtileri ve nasıl tanımlandığı, panik atak yaşanmasına sebep olan faktörler, tedavi ve baş etme stratejileri gibi birçok önemli konuyu ele alacağım. Ayrıca, panik atağın kişisel, sosyal ve mesleki yaşama etkilerini derinlemesine inceleyeceğim. Çünkü panik atak sadece kişinin bedensel belirtileriyle değil, aynı zamanda düşünce yapısı, duygu durumu ve toplumsal ilişkileriyle de doğrudan bağlantılı. İçinde bulunduğunuz deneyim size ve çevrenizdekilere çok zor gelebilir; ancak bu zorlayıcı hissin üstesinden gelmek, doğru bilgi ve yöntemlerle mümkündür.
Unutmayın, panik atak yaşıyor olmanız sizin zayıf biri olduğunuzu göstermiyor. Bu deneyim, çok sayıda insanın hayatının bir döneminde karşılaşabileceği bir zorluk. Yani yalnız değilsiniz; bilimsel yöntemler ve doğru destekle panik atakların şiddetini azaltmak, hatta tamamen ortadan kaldırmak dahi mümkün. Bu rehber, panik atak hakkında kafanızdaki soru işaretlerini gidermek ve size yardımcı olacak kaynaklara, yöntemlere ışık tutmak üzere hazırlandı. Kendinize zaman ayırarak ve profesyonel destekle birlikte ilerleyerek bu zorlu süreçte çok daha güçlü bir şekilde yol alabilirsiniz. Bu yazı tamamen bilgilendirme amaçlıdır.
Panik Atak Nedir?
Panik atak, beklenmedik bir anda ve genellikle herhangi bir belirgin tetikleyiciden bağımsız olarak ortaya çıkan yoğun korku veya rahatsızlık nöbetlerine verdiğimiz isimdir. Bu nöbetler, tipik olarak göğüste sıkışma, çarpıntı, nefes almada güçlük, terleme ve titreme gibi bedensel belirtilerle birleşmekte. Atak geçiren kişi çoğu zaman “kalp krizi geçiriyorum” ya da “boğuluyorum” korkusuna kapılır. Dolayısıyla yoğun bir kaygı ve bedensel tepki ile karakterizedir.
Çoğu kişi için panik atak, aniden bastıran bir dehşet duygusunu da beraberinde getirir. Birey, kontrolü tamamen kaybettiğini veya ölümün çok yakın olduğu düşüncesine kapılabilir. Bu durum, yaşam kalitesini düşüren bir kaygı bozukluğu olan panik bozukluğunun en temel özelliği olarak kabul edilir. Her panik atak yaşayan kişi mutlaka panik bozukluğa sahip olacak diye bir kural yoktur; fakat tekrar eden ve işlevselliği bozan ataklar, panik bozukluğun habercisi olabilir.
Panik Bozukluğunun Tanımı
Panik bozukluğu, tekrarlayan panik ataklarla tanımlanan bir kaygı bozukluğudur. Kişi, atakların süregenliği ve beklenmedik şekilde meydana gelmesi yüzünden, yeni bir atak geçirme korkusunu sürekli taşır. Bu korku, sosyal ilişkileri, iş hayatını, hatta günlük rutinleri dahi engelleyebilir. Panik bozukluğu genellikle kaygı seviyesi yüksek ve stresli ortamlarla ilişkilendirilse de, bazen hiçbir tetikleyici faktör olmaksızın da ortaya çıkabilir. Bu da kişinin “Acaba her an yeniden panik atak yaşayacak mıyım?” şeklinde, daimi bir endişe içinde yaşamasına sebep olur.
Panik Atak Semptomları
Çarpıntı ve kalp ritminde artış: Kişi genellikle çok hızlı çarpan ya da düzensiz atım hisseder.
Terleme ve titreme: Sempatik sinir sisteminin aşırı devreye girmesiyle ellerde ya da tüm vücutta titreme görülebilir.
Nefes darlığı: “Boğuluyorum” ya da “Yeterince hava alamıyorum” duygusuyla kendini gösterir.
Göğüs ağrısı veya sıkışma: Kalp krizi endişesi bu semptomun en büyük kaynaklarından biridir.
Baş dönmesi ve bayılma hissi: Kan basıncındaki değişiklikler ve hızlı nefes alma nedeniyle ortaya çıkabilir.
Uyuşma veya karıncalanma: Vücudun bazı bölgelerinde uyuşma veya elektrik çarpması hissi şeklinde tanımlanır.
Ölüm korkusu veya kontrolü kaybetme düşüncesi: Panik atak sırasındaki en belirgin psikolojik belirtilerden biridir.
Bu semptomlar genellikle 5-10 dakika içinde maksimum şiddetine ulaşır ve ardından kademeli olarak azalır. Ancak her atak kişiden kişiye farklı şiddet ve sürelerde yaşanabilir. Bazıları için yalnızca birkaç dakika sürerken, diğerleri için 30 dakikayı aşan bir deneyime dönüşebilir. Panik atakların nadiren de olsa bir saatten uzun sürdüğü durumlar görülebilir, ancak bu durum daha çok kişisel stres faktörlerine ve panik atak sıklığına bağlıdır.
Panik Atak
Panik Atağı Tetikleyen Faktörler
Birçok kişi “Neden panik atak geçiriyorum?” sorusuyla mücadele eder. Panik atağı tetikleyen faktörler oldukça çeşitlidir ve biyolojik, psikolojik ve çevresel olmak üzere farklı kategorilerde incelenebilir. Panik atak her ne kadar “aniden” ortaya çıktığı düşünülse de, aslında alttaki tetikleyicilerin bir araya gelmesiyle zemin bulur.
Biyolojik Etkenler
Genetik yatkınlık: Ailede panik atak veya diğer kaygı bozuklukları öyküsü bulunan bireylerde, benzer şikâyetler ortaya çıkma olasılığı artar.
Beyin kimyasındaki dengesizlikler: Özellikle serotonin ve norepinefrin gibi nörotransmitterlerin işleyişindeki bozukluklar, panik atağa yatkınlığı artırabilir.
Hormon dengesizlikleri: Özellikle tiroid hormonunda meydana gelen değişiklikler, kalp çarpıntısı ve kaygı hissi yaratarak panik atak oluşumunu tetikleyebilir.
Psikolojik Etkenler
Kaygı düzeyinin yüksekliği: Sürekli stres, endişe ve olumsuz düşünceler, bireyde panik atağa zemin hazırlar.
Travmatik yaşantılar: Geçmişte yaşanan bir kaza, taciz, doğal afet, ağır hastalık ya da yakın kaybı gibi travmatik olaylar, gelecek süreçlerde panik atak yaşama riskini artırabilir.
Düşük benlik saygısı: Kendini yetersiz, değersiz veya çaresiz hissetme, panik atak riskini artırır.
Çevresel Etkenler
İş veya okul stresi: Aşırı iş yükü, sınav kaygısı, işten çıkarılma korkusu gibi baskı durumları panik atağı tetikleyebilir.
İlişki sorunları: Aile içi çatışmalar, romantik ilişkilerdeki sorunlar veya arkadaşlar arasında yaşanan huzursuzluk, kaygı düzeyini yükselterek atağa yol açabilir.
Hayat değişiklikleri: Taşınma, iş değiştirme, evlilik veya boşanma gibi radikal değişiklikler, kişinin duygusal dengesini bozarak panik atak riskini artırabilir.
Panik atağı tetikleyen faktörlerin bilinmesi, hangi koşullarda atağın ortaya çıktığını analiz etme ve uygun tedavi stratejileri geliştirme açısından oldukça önemlidir. Kişi, kendi tetikleyicilerini fark ederek kaçınma veya baş etme yöntemlerini daha etkili bir şekilde uygulayabilir.
Panik Atak ve Yaşam Kalitesi
Panik atak, sadece fiziksel belirtiler veya kısa süreli korku nöbetleri değildir; aynı zamanda bireyin duygu durumu, düşünce yapısı ve sosyal ilişkileri üzerinde de derin etkiler bırakabilir. Bu etkiler, zamanla kişinin genel yaşam kalitesini düşürür ve içinden çıkılmaz bir kaygı döngüsü yaratabilir.
İş ve Okul Hayatına Etkileri
Konsantrasyon bozukluğu: Panik atak yaşama korkusu, derslere veya iş görevlerine odaklanmayı zorlaştırır.
Devamsızlık ve performans kaybı: Sıklaşan ataklar, işe veya okula devam konusunda zorluklar yaşatabilir. Verim düşer, bu da kaygıyı daha da besleyerek kısır bir döngü oluşturur.
Kariyer gelişimini engelleme: Panik atak yüzünden kişiler, toplantılardan kaçınabilir, sorumluluklarını erteleyebilir ve terfi imkanlarını geri çevirebilir. Bu da uzun vadede özgüven kaybına neden olabilir.
Sosyal İlişkilerdeki Zorluklar
Izolasyon ve kaçınma davranışı: Panik atak geçirme korkusu, sosyal ortamlardan, kalabalıklardan veya seyahat etmekten kaçınmaya yol açabilir.
İletişim sorunları: Kaygılı ruh hâli ve tükenmişlik hissi, yakın ilişkilerde anlaşmazlıklara sebep olabilir.
Destek sisteminin zayıflaması: Panik atağa sahip birey, çevresindeki insanların kendisini anlamadığını düşünebilir veya utanç duyduğu için duygularını paylaşmaktan kaçınabilir.
Bu etkiler, kişinin genel mutluluk düzeyini ve yaşama sevincini ciddi ölçüde azaltabilir. Panik atak deneyimi yaşayan insanlar, genellikle “normal” bir hayata dönme özlemiyle yaşarlar. Bu noktada, profesyonel destek almak ve uygun baş etme yöntemlerini öğrenmek, hem ruh sağlığını korumak hem de yaşam kalitesini yeniden inşa etmek açısından kritik bir önem taşır.
Panik Atak
Baş Etme Stratejileri
Panik atakla baş etmenin pek çok yolu vardır. Bu stratejiler, psikolojik danışmanlık yöntemlerinden ilaç kullanımına kadar uzanan geniş bir yelpazeyi kapsar. Önemli olan, her bireyin kendine özgü bir dinamiği olduğu gerçeğini unutmadan, kişiye özel bir yol haritası oluşturmaktır. Aşağıda, sıkça kullanılan ve bilimsel temellere dayanan bazı baş etme stratejilerine değineceğim.
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), panik atak ve panik bozukluğun tedavisinde oldukça etkili bir yöntem olarak kabul edilir. Bu terapi yaklaşımının temelini, olumsuz düşünce kalıplarını saptayıp bunları daha gerçekçi ve işlevsel düşüncelerle değiştirmek oluşturur. Örneğin, “Bu atak beni öldürecek” düşüncesi yerine “Bu sadece korku ve kaygı hissi, zamanla geçecek” şeklinde bir bakış açısı geliştirilmeye çalışılır. BDT ayrıca, kaçınma davranışlarını azaltmayı ve kişinin korkularıyla yüzleşmesini hedefler. Düzenli seanslar ve ödev çalışmaları ile kişi, panik atağın yönetilebilir olduğunu adım adım öğrenir.
İlaç Tedavisi
Anti-depresanlar: SSRI (Selektif Serotonin Geri Alım İnhibitörleri) grubu ilaçlar, panik atak belirtilerini hafifletmede sıkça kullanılır.
Kaygı giderici ilaçlar: Benzodiazepin gibi ilaçlar, kısa vadede hızlı rahatlama sağlayabilir; ancak uzun süreli kullanım bağımlılık riskini beraberinde getirir.
Dikkat edilmesi gerekenler: Her ilaç tedavisi, mutlaka bir psikiyatristin kontrolünde ve reçetesiyle uygulanmalıdır. İlaçların doz, kullanım süresi ve olası yan etkileri konusunda bilinçli olmak önemlidir.
ÖNEMLİ UYARI: İLAÇ TEDAVİSİ SADECE AMA SADECE PSİKİYATR ( TIP HEKİMİ ) KONTROLÜNDE BAŞLANMALIDIR. BU YAZI SADECE BİLGİLENDİRME AMAÇLIDIR. DOKTOR KONTROLÜ DIŞINDA İLAÇ KULLANIMI CİDDİ SORUNLAR YARATABİLİR.
Gevşeme Teknikleri
Nefes egzersizleri: Derin ve kontrollü nefes almak, sempatik sinir sisteminin yarattığı strese karşı parasempatik sistemi devreye sokarak sakinleşmeyi sağlar.
Kas gevşetme çalışmaları: Aşamalı kas gevşetme (Progressive Muscle Relaxation) yöntemiyle, bedenin farklı bölgelerini kasıp gevşetmek, vücuttaki gerginliği azaltır.
Meditasyon ve farkındalık (mindfulness) pratikleri: Dikkati “şu an”ın deneyimine odaklamak, kaygılı düşünceleri hafifleterek bedensel rahatlama sağlar.
Sağlıklı Yaşam Alışkanlıkları
Düzenli uyku: Yeterli ve kaliteli bir uyku, beynin kendini yenilemesi için kritik önemdedir. Uyku eksikliği, panik atağa yatkınlığı artırabilir.
Dengeli beslenme: Aşırı kafein, şeker ve işlenmiş gıdalar, bedende ve zihinde gerginliği artırabilir. Bol su içmek ve besleyici öğünler tüketmek, kaygı düzeyini düşürmeye yardımcı olur.
Egzersiz: Düzenli olarak yürüyüş, koşu, yoga veya yüzme gibi aktiviteler yapmak, stres hormonlarını azaltır ve beynin dopamin, serotonin gibi “iyi hissettirici” kimyasallarını artırır.
Sosyal destek: Aile, arkadaşlar veya destek gruplarıyla iletişim halinde olmak, yalnız hissetmenizi engeller ve duygusal yükü hafifletir.
Bu baş etme stratejilerinden birini ya da birkaçını kullanmak, panik atak yoğunluğunu azaltabilir ve kişinin günlük yaşamına daha sağlıklı şekilde devam etmesine olanak tanır. Ancak her bireyin ihtiyaçları farklı olduğu için, profesyonel rehberlikle kişiye özel bir plan oluşturmak en iyi sonuçları verir.
Panik Atak Sırasında Uygulanabilecek Acil Önlemler
Panik atak, aniden ve yoğun bir şekilde ortaya çıkabilen bir durum olduğu için “Şu anda ne yapabilirim?” sorusu büyük önem taşır. Ani bir panik atak geldiğinde, kontrolün tamamen kaybedildiği hissiyle hareket etmek yerine, aşağıdaki acil önlemleri uygulayarak süreci daha sakin biçimde yönetebilirsiniz.
Doğru Nefes Alma
Derin ve yavaş nefes alıp verin: Burundan nefes alırken dörde kadar sayın, nefesi bir iki saniye tutun ve ağzınızdan altıya kadar sayarak yavaşça verin. Bu yöntem, vücudunuzun sakinleşmesi için gereklidir.
Bir kağıt torba ya da ellerinizi kullanma: Hızlı nefes alıp verme (hiperventilasyon) söz konusuysa, karbon dioksit dengesini sağlamak için avuçlarınızı veya bir kağıt torbayı ağzınıza yaklaştırarak kontrollü nefes almayı deneyebilirsiniz.
Vücut Farkındalığı
Topraklanma (grounding) tekniği: Etrafınızdaki beş görsel öğeyi, dört dokunma hissini, üç duyduğunuz sesi, iki kokuyu ve bir tadı fark etmeye çalışın. Bu yöntem, zihninizi mevcut ana döndürür.
Bedensel tarama: Gözlerinizi kapatarak ayak parmaklarınızdan başınıza kadar tüm bedeninizi tarayın, gerginlik hissediyorsanız o bölgeyi bilinçli olarak gevşetin.
Olumlu Düşünme Pratikleri
Kendinize telkinde bulunun: “Bu bir panik atak ve geçici”, “Bu semptomlar bana zarar vermez, sadece korkutuyorlar”, “Kendimi güvende hissetmemi sağlayacak yöntemleri biliyorum” şeklinde olumlu cümleler kurun.
Vizyonlama (görselleştirme): Kendinizi rahat, güvende ve mutlu hissettiğiniz bir ortamda hayal edin. Bu egzersiz, tehdit algısını hafifletmeye yardımcı olur.
Panik atak sırasında uygulanan bu acil önlemler, kriz anındaki yoğun korkuyu azaltarak daha sakin bir psikolojik duruma geçişi kolaylaştırır. Ancak uzun vadeli çözüm için yine profesyonel destek ve üstte bahsedilen baş etme stratejilerinin düzenli olarak uygulanması gerekir.
Profesyonel Destek Ne Zaman Gerekir?
Panik atak yaşayan birçok kişi, başlangıçta kendi başına üstesinden gelmeye çalışır. Bazıları semptomlarını hafifletebilecek yöntemler bulabilirken, pek çok kişi ise ataklarının sıklığı ve şiddeti arttıkça çaresizlik hisseder. Profesyonel destek almak, özellikle atakların günlük yaşamı ciddi şekilde engellediği durumlarda neredeyse kaçınılmazdır.
Uzman Değerlendirmesi ve Tanı
Psikolojik danışma: Klinik psikolog veya psikolojik danışmanla yapılan görüşmeler, panik atağın altta yatan nedenlerini anlamak için ilk adımdır.
Psikiyatrist muayenesi: Fiziksel bir rahatsızlığın (örneğin tiroit hastalığı) panik atağı tetikleyip tetiklemediğini anlamak için psikiyatrist tarafından yapılan değerlendirme önemlidir.
Diğer testler: Gerekirse kan tahlilleri, EKG veya hormon seviyelerini ölçen testler, panik atağa neden olabilecek tıbbi durumları dışlamak için kullanılabilir.
Tedavi Planı Oluşturma
Bireysel terapi: Bilişsel Davranışçı Terapi, Psikodinamik Terapi, EMDR gibi yöntemler, panik bozukluğun nedenlerine ve baş etme becerilerinin geliştirilmesine odaklanır.
İlaç tedavisi: Uzman doktor, panik atak yoğunluğuna göre antidepresan veya kaygı giderici ilaç yazabilir. İlaçların etkinliği ve yan etkileri dikkatle izlenmelidir.
Grup terapisi veya destek grupları: Benzer deneyimleri yaşayan kişilerle bir araya gelmek, yalnızlık hissini azaltır ve baş etme stratejilerinin paylaşılmasına yardımcı olur.
Panik atak, tedavi edilebilir bir durumdur. Erken müdahale ve doğru destekle, kişiler hem ataklarının sıklığını azaltabilir hem de yaşam kalitelerini artırabilir. Zamanla, panik atağın tetikleyicileri daha iyi tanınır ve kişi, stresle daha sağlıklı şekillerde başa çıkmayı öğrenir.
Panik atak, kişiyi hem zihinsel hem de bedensel açıdan zora sokan, yoğun korku ve kaygı nöbetleri şeklinde ortaya çıkan bir durumdur. Bu süreçte kalp çarpıntısı, terleme, titreme, nefes darlığı gibi fiziksel semptomlar yaşanabilirken, ölüm korkusu veya kontrolü kaybetme hissi de ön plandadır. Panik atağın tetikleyicileri arasında genetik yatkınlık, stresli yaşam olayları, biyolojik ve psikolojik etkenler sayılabilir.
Yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyen bu durum, kişinin iş-özel yaşam dengesini bozabilir, sosyal ilişkilerinde iletişim sorunlarına yol açabilir ve yoğun kaçınma davranışlarını tetikleyebilir. Ancak panik atak, çaresiz kalınması gereken bir sorun değildir. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), ilaç tedavisi ve gevşeme teknikleri gibi bilimsel dayanaklı yöntemlerle büyük ölçüde kontrol altına alınabilir. Ayrıca sağlıklı uyku, düzenli egzersiz, dengeli beslenme ve olumlu düşünme pratikleri de panik atakla mücadelede önemli rollere sahiptir.
Panik atak sırasında uygulayabileceğiniz acil önlemler – doğru nefes alma, topraklanma tekniği, vücut farkındalığı ve olumlu telkin – atağın şiddetini hafifletmede etkilidir. Bu kriz anında bile, durumun geçici olduğunu ve kontrolünüzün tamamen kaybolmadığını hatırlamak rahatlamanızı sağlayacaktır. Eğer panik ataklarınız günlük işlevselliğinizi ciddi boyutta etkiliyor, sosyal ve mesleki hayatınızda engelleyici bir hâl alıyorsa, bir uzmana başvurmayı ertelememeniz büyük önem taşır. Klinik psikolog veya psikiyatrist tarafından yapılan değerlendirmeler, doğru tedavi planının oluşturulmasında kilit rol oynar.
Özetle, panik atak kontrol edilebilen, hatta birçok vakada tamamen ortadan kaldırılabilen bir deneyimdir. Bu noktada önemli olan, sürece erken müdahale etmek, kendinize karşı anlayışlı ve şefkatli olmak, olumsuz düşüncelerin döngüsünü kırmak ve gerekirse profesyonel destek almaktan çekinmemektir. Unutmayın, panik atak yaşamak, sizin güçsüz veya başarısız biri olduğunuz anlamına gelmez. Aksine, bu zorluğu kabul etmek ve üzerine gitmek, büyük bir cesaret ve kararlılık gerektirir. Panik atağı hayatınızdan tamamen çıkarmak ya da etkisini minimize etmek için gereken yöntemleri öğrenip uyguladıkça, kendinizdeki gücü keşfedeceksiniz.
Sıkça Sorulan Sorular
Panik atak ne kadar sürer?
Panik atak çoğunlukla 5-10 dakika içinde en yoğun seviyeye ulaşır ve genellikle 20-30 dakika içerisinde azalır. Nadiren de olsa atak süresi bir saati bulabilir; ancak bu, kişisel tetikleyicilere ve durumun ciddiyetine bağlıdır.
Panik atak sırasında ne yapmalıyım?
Panik atak anında yavaş ve derin nefes almak, vücut farkındalığı egzersizleri yapmak ve olumlu düşünme pratiklerini kullanmak önemlidir. “Bu sadece geçici bir durum” şeklinde kendinize telkinde bulunmak, atağın şiddetini hafifletebilir.
Her panik atak yaşayan kişi mutlaka ilaç kullanmalı mı?
Hayır. İlaç kullanımı kişisel bir karardır ve uzman görüşü gerektirir. Bazı kişiler bilişsel davranışçı terapi, farkındalık egzersizleri ve yaşam tarzı düzenlemeleriyle ataklarını kontrol altına alabilirken, diğerleri için ilaç tedavisi gerekli olabilir.
Panik bozukluğu tamamen iyileşir mi?
Evet, panik bozukluğu uygun terapi ve gerekli durumlarda ilaç tedavisi ile büyük ölçüde iyileşebilir. Kişinin stres yönetimi becerilerini geliştirmesi ve tetikleyici durumları tanıması, nüks riskini azaltır.
Panik atak geçirdiğimi nasıl anlarım?
Belirtiler genellikle aniden başlayıp yoğun korku, kalp çarpıntısı, nefes darlığı, terleme ve titreme gibi fiziksel semptomları içerir. Bunun yanı sıra kişi kontrolünü kaybetme veya ölüm korkusu yaşayabilir. Benzer belirtileri farklı bir fiziksel rahatsızlık da tetikliyor olabilir, bu nedenle bir uzmana danışmak önemlidir.
Yasal Uyarı !
www.farukcesur.com.tr adresinde yer alan bilgiler, psikoloğun yapacağı yüz yüze görüşmenin bir alternatifi değildir. Web sitemizde bulunan tüm içerikler web sitemize gelen ziyaretçileri bilgilendirmek amacı ile hazırlanmaktadır. Sitemizde yer alan tüm bilgiler (Blog Yazıları, makaleler, sayfalar), hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini almaz. Site içerisinde bulunan bilgiler tamamen bilgilendirme amaçlıdır.
Sitemizden yola çıkarak herhangi bir ilaç tedavisine başlanması ya da mevcut tedavinizin değiştirilmesi kesinlikle tavsiye edilmez ve önerilmez. Web site içeriğimiz kişisel teşhis ya da kişisel tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilmemelidir. Bu bilgilendirme kesinlikle bir psikoloğun danışanıyla görüşmesi yerine geçmez. Bu sitedeki içerikler bilgilendirme amaçlı olup, tedavi yerine geçmez. Tanı ve müdahale ve destek için lütfen uzman desteğine başvurunuz. İntihar veya ölüm düşüncesi veya riskiniz varsa derhal 155 ve 112’yi arayınız. Sitede Türkiye Cumhuriyeti kanun içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.
Ergen psikolojisi ergenlik döneminde bireyler, etrafında gelişen olayları kavramaya çalıştığı, kişisel gelişim, bedensel ve sosyal olarak tam değişim içine girdiği dönemdir. Fiziksel, bilişsel ve duygusal olarak gelişimler ergenlik dönemlerinde meydana gelirken bu gelişmelerle birlikte ergen kimliğini de kazanmış olur. Ergenlik psikolojisinde, bireyler kişiliklerini oluşturmaya başladığı, hayata bakış açılarını şekillendirdiği ve bedensel – ruhsal anlamda hızlı bir gelişim dönemi olarak kabul edilmektedir. Ergenlik dönemlerinde ergen çocukların psikolojisi sürekli olarak değişim içinde olur. Bu değişimler ebeveynlerde endişe uyandırırken, çocuklarda bu durum genellikle beklentilerin ve ilginin şekillendiği bir dönem olarak kabul edilir.
Ergen Psikolojisi Nedir?
Ergenlik psikolojisi, 15 ile 25 yaş arasında yaşanan çocukluk ve yetişkinlik arasındaki geçiş dönemini tanımlamaktadır. Bu geçiş döneminde bireyler fizyolojik, psikolojik ve sosyal olarak farklı değişimler içine girerken meydana gelen bu değişimlere ergen psikolojisi denir.
Bireyin hayatında gerçekleşen farklı değişimler, hormonlarda tahribata neden olur. Bu tahribatlar sonucunda ruh hallerinde farklı değişimlere yol açar. Değişimler nedeniyle ergenlik dönemlerinde genellikle 10 ergenden 1 tanesinde ergenlik depresyonu meydana gelmektedir. Ergenlik depresyonuyla birlikte farklı sorunlar görülse de bu sorunların tedavisi mümkündür. Bireyin duygu halindeki mutsuzluğu on beş günden fazla sürerse bu bireyin ergenlik depresyonuna girdiğinin belirtileri olarak kabul edilir. Belirtiler kendini gösterdiği andan itibaren uzmanlardan yardım almak faydalı olacaktır.
Ergenlik Psikolojisi Belirtileri Nelerdir?
Ergenlik depresyonu olan her çocukta davranış ve düşüncelerinde ebeveynlerin fark edebileceği değişiklikler meydana gelebilir. Özellikle motivasyon kayıplarıyla birlikte okuldan eve geldikten sonra odasına çekilerek saatlerce odada kalması ergenlik psikolojisi belirtileri arasında yer almaktadır. Ergen depresyonu olan bireyler yemek alışkanlıklarında farklıklar meydana getirebilirken bunlara ek olarak aşırı uyuma ve hırsızlık gibi fark edilmek için yaptığı davranışları sergileyebilirler.
Ergenlik Psikolojisi Belirtileri
Karar vermede zorluk çekme
Yorgunluk hissi
İsyankâr hareketler sergileme
Baş ağrısı
Sorumsuz şekilde hareket etme
Karın bölgesinde meydana gelen ağrılar
Ölüm konusunda sürekli konuşmalar yapma
Gündüz uyurken gece sürekli uyanık olma
Konsantrasyon bozuklukları
Arkadaş ortamlarından uzak durma – çekinme
Suçluluk psikolojisinde hareket etme
Derslerin ani şekilde kötüye gitmesi
Umutsuzluk hissi, üzüntülü ya da endişe içinde olma
Cinsel aktiviteler içinde bulunma
Hızlı bir şekilde meydana gelen kilo kayıpları ya da kilo alma durumları
Uyuşturucu ya da alkol kullanımı
Ergenlik Dönemindeki Problemler Nelerdir?
Ergenlik döneminde meydana gelen en büyük problem, çocukların kendini bağımsız hissetme arzularıdır. Cinsel olarak kendini fark eden her çocuk, bireysel ve toplumsal olarak uyum problemleri yaşamaktadır. Çocukların yaşadığı problemler sürekli ve şiddetli şekilde meydana geliyorsa, ilerleyen dönemlerde ergenlik döneminin olumlu sonuçlanmasını engelleyecektir. Ergenlik dönemlerinde çocuklar, yeni fark etmeye başladığı değişimlere uyum sağlama konusunda, yeni ilgi alanlarını fark ettiğinde ve ailesinin tutumu karşısında farklı duruş sergileyebilir. Karşılaştığı bu davranışlara karşılık kendi içinde cevaplar arayarak kendi bağımsızlık kimliğini ortaya çıkarmaya çalışır. Özellikle ergenlik dönemlerinde meydana gelen en büyük sorun, çocukların bağımsızlık ihtiyacıdır. Kendi istekleri doğrultuda karar verme isteği nedeniyle ebeveynlerin söyledikleri ya da göstermiş oldukları davranışlara karşı zıt bir tutum sergileyebilirler.
Ergenlik Psikolojisinde Aile Nasıl Davranmalı?
Ergenlik dönemlerinde çocuk psikolojisi kadar ailelerin sergilemiş olduğu davranışlar da son derece önemlidir. Ergen çocuklara karşı ebeveynler daha bilinçli ve daha anlayışlı tavırlar sergilemelidir. Bireyler bu dönemlerde kimliklerini kazanma ve bağımsızlık mücadelesi verdiği için aileler çocukları desteklemelidir. Ergen çocukların kişiliklerine yönelik davranışlar sergilenirken her zaman tutarlı ve demokratik bir yaklaşım izlenmelidir. Ergenlik döneminde olan çocukların sergilemiş olduğu davranışlar rahatsız edecek seviyede ilerlemişse ebeveynler bu davranışların yanlış olduğunu tatlı dil kullanarak ifade etmelidir. Sert nutuklar atmak yerine daha ılımlı yaklaşarak öğütler vermek ergen psikolojisi için her zaman daha faydalı olacaktır.
Ergenlik Dönemi Anne - Baba Tutamları ile ilgili yazımıza buradan ulaşabilirsiniz.
Sıkça Sorulan Sorular
15 yaş psikolojisi nedir?
Ergenlik dönemindeki çocuklar her zaman bağımsız olma arzusu içinde olur. Bu dönemlerde aile bireyleriyle vakit geçirme süreleri azalırken, arkadaşlarıyla geçirilen zamanlar artmaktadır. 15 yaş psikolojisi içinde olan ergen çocuklar aile bireylerinin dışında kendilerini ispatlama çabası içine girme isteği nedeniyle bağımsız olma arzularını sergiledikleri dönemlerdir.
Ergenlik psikolojisi ne zaman biter?
Genelde fiziksel gelişimler 18 yaşına gelene kadar tamamlanmaktadır. Ancak sosyal ve ruhsal gelişimler 25 yaşına kadar devam eder. Ergenlik psikolojisinin sona ermesini ergenliğe giriş yaşı ve ergenlik dönemlerinde yaşadığı olaylar yol gösterici olmaktadır. Bu nedenle kesin bir zaman olmayan aksine ergenlik döneminde gerçekleşen olaylar ergenlik psikolojisinin ne zaman biteceğini belirler.
Ergenler neden mutsuz olur?
Ergenlik döneminde kendilerini keşfetmeye çalışan çocuklar kendilerini keşfederken gelecek kaygısı nedeniyle de bazı sorunlarla yüzleşmek zorunda kalırlar. Özellikle sorumluluk alma durumları ve becerilerini geliştirme konusunda karşılaştıkları her durum, ergenlerin mutsuz olmalarına neden olmaktadır.
Ergenler nasıl düşünür?
Ergenlik döneminde olan her çocuğun duyguları oldukça coşkulu ve heyecanlıdır. Ses tonları, mimikleri ve ani duygu değişimleri nedeniyle hızlı duygusal geçişler yaşarlar. Özellikle hayal kurma konusunda kendilerine sınır koymazken, bazı durumlarda heyecan yaratacak hayallerin peşinde koşarlar.
Yasal Uyarı !
www.farukcesur.com.tr adresinde yer alan bilgiler, psikoloğun yapacağı yüz yüze görüşmenin bir alternatifi değildir. Web sitemizde bulunan tüm içerikler web sitemize gelen ziyaretçileri bilgilendirmek amacı ile hazırlanmaktadır. Sitemizde yer alan tüm bilgiler (Blog Yazıları, makaleler, sayfalar), hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini almaz. Site içerisinde bulunan bilgiler tamamen bilgilendirme amaçlıdır.
Sitemizden yola çıkarak herhangi bir ilaç tedavisine başlanması ya da mevcut tedavinizin değiştirilmesi kesinlikle tavsiye edilmez ve önerilmez. Web site içeriğimiz kişisel teşhis ya da kişisel tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilmemelidir. Bu bilgilendirme kesinlikle bir psikoloğun danışanıyla görüşmesi yerine geçmez. Bu sitedeki içerikler bilgilendirme amaçlı olup, tedavi yerine geçmez. Tanı ve müdahale ve destek için lütfen uzman desteğine başvurunuz. İntihar veya ölüm düşüncesi veya riskiniz varsa derhal 155 ve 112’yi arayınız. Sitede Türkiye Cumhuriyeti kanun içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.
Hayatın karmaşıklıkları içinde, ilişkilerdeki temel taşlardan biri öfke kontrolüdür. Bu makalede, "Öfke Kontrolü ve İlişkiler: Daha Sağlıklı Bağlantılar İçin Öneriler" konusunu ele alacak ve bu alandaki önemli konulara ışık tutacak yönergeler sunacağız.
İnsanlar arasındaki ilişkiler, sevgi, anlayış ve sabır gerektirir. Ancak, zaman zaman duygusal dalgalanmalar ve öfke anları, ilişkilerin temelini sarsabilir. İşte, bu zorlu anlarda sağlıklı bir bağlantı sürdürebilmek için adım atabileceğiniz bazı önemli öneriler:
Öfke ile Yüzleşme: Gerçekleri Kabul Edin
Öfke Kontrolü ve İlişkiler: Daha Sağlıklı Bağlantılar İçin Öneriler arasında ilk adım, duygularınızla yüzleşmektir. Öfkenin kaynağını belirleyin ve duygusal gerçeklerle yüzleşerek başlayın. Öfkenin altında yatan asıl nedeni anlamak, çözüm yolunda önemli bir adımdır.
Öfkenizin nedenini düşünün.
Hislerinizi not alın ve analiz edin.
Karşınızdaki kişinin bakış açısını anlamaya çalışın.
Empati Kurma: Karşınızdaki Kişiyi Anlamaya Çalışın
Öfke Kontrolü ve İlişkiler: Daha Sağlıklı Bağlantılar İçin Öneriler arasında belki de en kritik adımlardan biri, empati kurmaktır. Karşınızdaki kişinin duygusal durumunu anlamaya çalışmak, iletişimi güçlendirir ve sorunları çözmeye yardımcı olur.
Öfke Kontrolü ve İlişkiler: Daha Sağlıklı Bağlantılar İçin Öneriler, etkili iletişimi vurgular. Duygusal bir anın ardından sağlıklı iletişim, ilişkinizi güçlendirebilir.
Duygularınızı açık ve net bir şekilde ifade edin.
Karşınızdaki kişinin duygularını anlamaya çalışın.
Anlayışlı bir dil kullanarak iletişim kurun.
Sağlıklı Sınırlar Belirleme
Öfke Kontrolü ve İlişkiler: Daha Sağlıklı Bağlantılar İçin Öneriler, sağlıklı sınırların önemini vurgular. Kendinize ve ilişkinize saygı göstermek, sınırlarınızı belirlemekle başlar.
Kişisel sınırlarınızı tanımlayın.
Karşınızdaki kişiyle açık bir şekilde iletişim kurarak sınırlarınızı paylaşın.
Sınırlara saygı gösterilmesini sağlamak için tutarlı olun.
Aktif Dinleme Pratiği
Öfke Kontrolü ve İlişkiler: Daha Sağlıklı Bağlantılar İçin Öneriler, aktif dinlemenin önemini vurgular. İlişkinizin temelini güçlendirmek için karşınızdaki kişiyi gerçekten dinlemek önemlidir.
Göz teması kurarak dikkatinizi odaklayın.
Sorular sorarak derinlemesine anlamaya çalışın.
Eleştirileri yapıcı bir şekilde dinleyin ve değerlendirin.
Ortak Çözümler Arama
Öfke Kontrolü ve İlişkiler: Daha Sağlıklı Bağlantılar İçin Öneriler, ortak çözümler bulmanın önemini vurgular. Sorunları birlikte çözmek, ilişkinizi güçlendirebilir.
Sorunları birlikte tanımlayın.
Ortak çözümler bulmak için açık bir diyalog kurun.
Birlikte çalışarak olumlu değişikliklere odaklanın.
Sürekli Gelişim ve Öğrenme
Öfke Kontrolü ve İlişkiler: Daha Sağlıklı Bağlantılar İçin Öneriler, sürekli gelişim ve öğrenmeye vurgu yapar. İlişkiler, bireylerin sürekli olarak gelişim göstermelerini ve birbirlerinden öğrenmelerini gerektirir.
Kendinizi sürekli olarak geliştirme yolunda adımlar atın.
İlişkinizdeki öğrenme fırsatlarını değerlendirin.
Hatalardan ders çıkararak birbirinize destek olun.
Öfke Kontrolü ve İlişkiler: Sağlıklı Bağlantılar İçin Pratik Öneriler
Sıkça Sorulan Sorular
Öfke Kontrolü neden ilişkiler için önemlidir?
Öfke kontrolü, ilişkilerde sağlıklı iletişimi ve anlayışı teşvik eder. Duygusal kontrol, çatışmaların etkili bir şekilde çözülmesine yardımcı olur ve ilişkilerin uzun vadeli sağlığını güçlendirir.
Empati neden önemlidir?
Empati, karşılıklı anlayışı artırır ve ilişkilerdeki bağları güçlendirir. Karşınızdaki kişinin duygusal dünyasını anlamak, daha derin ve sağlam ilişkiler kurmanıza olanak tanır.
Sağlıklı sınırlar, ilişkilerde neden kritiktir?
Sağlıklı sınırlar, bireylerin kendi ihtiyaçlarını ve sınırlarını tanımlamasına yardımcı olur. Bu, karşılıklı saygı ve anlayışın korunmasını sağlar, dolayısıyla ilişkilerde güveni artırır.
Öfke Kontrolü ve İlişkiler: Sağlıklı Bağlantılar İçin Pratik Öneriler
Sonuç
Öfke Kontrolü ve İlişkiler: Daha Sağlıklı Bağlantılar İçin Öneriler, birbirinizi anlamanın, iletişim kurmanın ve sürekli olarak gelişmenin önemini vurgular. Bu yönergeleri takip ederek, ilişkilerinizde daha sağlıklı ve tatmin edici bağlantılar kurabilirsiniz. Unutmayın, birlikte büyüyerek ve öğrenerek, sevgi dolu bir ilişki inşa etmek mümkündür.
Yasal Uyarı !
www.farukcesur.com.tr adresinde yer alan bilgiler, psikoloğun yapacağı yüz yüze görüşmenin bir alternatifi değildir. Web sitemizde bulunan tüm içerikler web sitemize gelen ziyaretçileri bilgilendirmek amacı ile hazırlanmaktadır. Sitemizde yer alan tüm bilgiler (Blog Yazıları, makaleler, sayfalar), hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini almaz. Site içerisinde bulunan bilgiler tamamen bilgilendirme amaçlıdır.
Sitemizden yola çıkarak herhangi bir ilaç tedavisine başlanması ya da mevcut tedavinizin değiştirilmesi kesinlikle tavsiye edilmez ve önerilmez. Web site içeriğimiz kişisel teşhis ya da kişisel tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilmemelidir. Bu bilgilendirme kesinlikle bir psikoloğun danışanıyla görüşmesi yerine geçmez. Bu sitedeki içerikler bilgilendirme amaçlı olup, tedavi yerine geçmez. Tanı ve müdahale ve destek için lütfen uzman desteğine başvurunuz. İntihar veya ölüm düşüncesi veya riskiniz varsa derhal 155 ve 112’yi arayınız. Sitede Türkiye Cumhuriyeti kanun içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.
2021 Yılından bu yana kendi kliniğimde danışanlarıma destek vermekteyim. 2016 Yılında İstanbul Bilim Üniversitesinde Psikoloji lisans eğitimini tamamladıktan sonra aynı yıl İstanbul Gelişim Üniversitesi Klinik Psikoloji Yüksek Lisans eğitimine burslu olarak kabul aldım.
Bursa psikolog hizmeti ile ruhsal sağlığınızı iyileştirmeniz mümkün. En değerli hazinemiz sağlığımızdır. Günlük rutinleri ve hayatın akışını bozan herhangi bir sorun yaşam konforunu büyük ölçüde etkileyebiliyor. Ruhsal veya bedensel rahatsızlıkların farkındalıkları bilgi sayesinde gelmektedir. Kişinin içinde bulunduğu durumu fark etmesi ve tanımlaması bazen geç bazen de yetersiz olabiliyor tam bu noktada bir uzman desteği her zaman size fayda sağlayacaktır.
Bu rahatsızlıkları geç fark edilmesinin bir nedeni hızlı ve yoğun bir yaşamdır. Rahatsızlıkların bilgisine sahip olmak öte yana dursun kişinin öz farkındalığını artırmasını veya kazanmasını sağlayan klinik psikolojik danışmanlık sizlere hayata farklı pencerelerden bakmayı öğretebilir. Psikolojik danışmanlığın sonunda kişi doğru veya norm içerisinde düşünmenin yollarını öğrenmiş olurken istenmeyen davranışların azaltılmasını veya ortadan kaldırılmasını mümkün kılar.
Klinik psikolojik danışmanlık hizmeti almak için kişinin bariz ve belirgin bir rahatsızlığının olması gerekmemekte. Kişinin iş yaşantısında, aile yaşantısında, romantik ilişkilerde ve insanın kendisi ile olan tüm ilişkilerinde düşüncelerine ve davranışlarına destek araması her zaman normaldir. Psikolojik bir görüşme hiçbir zaman diğer insanlarla olan görüşmenize benzerlik göstermez. Dolayısı ile iyileştirici ve faydalı bir görüşme gerçekleştirilir.
İhtiyacı olan birinin psikolog ile görüşme gerçekleştirme kararı alması oldukça kıymetlidir. Sizler kendinize değer verirken Psikolog Faruk Cesur ve diğer uzmanlarımız profesyonel çerçevede danışanlarımızın psikolojik sağlıklarına ulaşmalarını hedefler. Bursa Psikolog hizmetinde birçok danışmanlık türü bulunmaktadır.
Aile ve çift danışmanlığı; tüm aile ve çiftlerin mevcut sorunlarının çözümü için bir araya gelmesi ile gerçekleştirilen bir psikolojik danışmanlık hizmetidir.
Kaygı, depresyon veya stresle mi mücadele ediyorsunuz? Kanıta dayalı terapi yöntemleriyle size özel çözümler sunuyoruz. Profesyonel destek için ilk adımı atın.
Faruk Bey’e 5 yıl boyunca omzumda taşıdığım yük ile gittim. Kendisi ile bir kaç ay görüşmemiz sonrasına kendimi çok daha iyi hissettim. Tedavimin tamamlanmasından 8 ay sonra tedaviye gitme sebebim tekrar karşıma çıktı. Ama bir farkla ben bu kez güçlüyüm. Anladım ki Faruk Bey ile yaptığım görüşmeler yüzeysel olmamış. Bana sandığımdan çok daha fazla şey öğretmiş. İyi ki karşılaştık
Fatma A.
Faruk Bey gerçekten işinde uzman, gerçekten samimi ve yardımcı olan bir insan. Oraya giden kesinlikle derdine derman olabiliyor. Aralıklı olarak 2-3 ay hem kendim hem de çocuğumda görüşme sağladım. Daha kaliteli yaşam için daha iyi düşüncelere sahip olduk. Tavsiyeleri gerçekten faydalı bir psikolog.
Hatice C.
Faruk hocamla mutsuz ve kaygılı olduğum bir dönemde çalışmaya başladık. Kendisi bilişsel davranışcı terapi ekolünde çok iyi. Kendisiyle görüşmeye başladıktan sonra bir çok farkındalık kazandım ve artık daha iyiyim. İyi ki yollarımız kesişti.
Ali H.
Değişime İlk Adımı Atın
Hayatınızda yeni bir sayfa açmak için geç değil. Bilişsel Davranışçı Terapi yaklaşımıyla, problemlerinize etkili çözümler bulmanıza yardımcı oluyoruz.
Klinik Psikolog Faruk CESUR 2021 yılında kurucusu olduğu Cesur Danışmanlık Merkezinde bölge halkına kaliteli psikolojik destek sağlamayı amaçlamaktadır. 1992 Yılında Şanlıurfa’da doğan Klinik Psikolog Faruk CESUR ilk ve ortaöğretimini Şanlıurfa’da tamamlamıştır. Üniversite eğitimi için İstanbul’u tercih eden Klinik Psikolog Faruk CESUR psikoloji lisans eğitimini İstanbul Bilim Üniversitesinde başarıyla tamamladıktan sonra İstanbul Gelişim Üniversitesi Klinik Psikoloji Yüksek Lisans programına kabul almış ve eğitimine başlamıştır. Eğitimine devam ederken Marmara Üniversitesi Eğitim Fakültesinde Pedagojik Formasyon ve Aile Danışmanlığı eğitimlerini tamamlamıştır. Okullarda, çeşitli seminerler vererek aileleri ve öğrencileri sınav kaygısı ve süreciyle ilgili bilgilendirmiştir ve olumsuz düşüncelerin sınav motivasyonunun önüne geçmemesinde öğrencilere yol göstermiştir. Çeşitli sivil toplum kuruluşları, şirketler ve derneklerde motivasyon, stres, kaygı yönetimi hakkında çalışmalar yapmış eğitimler vermiştir. Eğitim süreci devam ederken Bilişsel Davranışçı Terapi, Sorun Çözme Terapisi, Kabul Kararlılık Terapileri başta olmak üzere çeşitli workshop etkinliklerine katılmış, Travma Sonrası Stres Bozukluğu, Ölüm ve Yas ve Aile ve Çiftler üzerine çeşitli eğitimler almıştır. Şuanda Yetişkin, Çift ve Aile alanlarında danışanlarına hizmet vermektedir.
Psikolog, insan davranışlarını, duygularını ve zihinsel süreçlerini bilimsel yöntemlerle inceleyen, ruh sağlığı alanında uzmanlaşmış profesyonellerdir. Üniversitelerin psikoloji bölümünden mezun olan ve genellikle yüksek lisans eğitimi ile uzmanlık kazanan psikologlar, bireylerin psikolojik sorunlarına çözüm üretir. Kaygı bozuklukları, depresyon, ilişki sorunları gibi konularda terapi ve danışmanlık hizmetleri sunarken, kanıta dayalı terapi yöntemlerini kullanır ve danışanların ruh sağlığının iyileştirilmesine destek olur.
Bursa'da hangi hastanelerde psikolog var?
Bursa’da psikolog hizmeti sunan bazı hastane ve klinikler şunlardır: • Özel Nev FSM Hastanesi: Psikoloji, iç hastalıkları, nöroloji ve diğer branşlarda hizmet vermektedir. • Nev Esentepe Hastanesi: Psikoloji, iç hastalıkları, gastroenteroloji ve birçok alanda hizmet sunmaktadır. • Nev Anadolu Hastanesi: Psikoloji, iç hastalıkları, kardiyoloji gibi çeşitli branşlarda hizmet vermektedir. • RUBB Ruh Beyin Beden Sağlığı: Psikoloji, diyetisyenlik, fizyoterapi ve rehabilitasyon hizmetleri sunmaktadır. • Mentevia Psikolojik Danışmanlık: Psikoloji, dil ve konuşma terapisi, aile danışmanlığı gibi hizmetler vermektedir. • Kasimova Psikoloji Merkezi: Psikoloji ve psikolojik danışma hizmetleri sunmaktadır. • Spontan Psikolojik Danışmanlık: Psikoloji ve pedagoji alanlarında hizmet vermektedir. • PSİKOÇOCUK, Çocuk ve Ergen Psikiyatrisi & Psikoterapi Merkezi: Psikoloji, çocuk ve ergen psikiyatrisi, diyetisyenlik hizmetleri sunmaktadır. • Psikolog16 Danışma Merkezi: Psikoloji, halk sağlığı ve pedagoji alanlarında hizmet vermektedir. • Özel Hayat Hastanesi: Psikoloji, iç hastalıkları, gastroenteroloji ve diğer branşlarda hizmet sunmaktadır. • Acıbadem Bursa Hastanesi: Psikoloji, iç hastalıkları, endokrinoloji ve metabolizma hastalıkları gibi birçok alanda hizmet vermektedir. • Özel Medicabil Hastanesi: Klinik psikoloji birimi ile psikolojik destek ve psikoterapi hizmeti sunmaktadır. • Özel Medicana Bursa Hastanesi: Psikoloji birimi ile hizmet vermektedir. • Özel Doruk Bursa Hastanesi: Psikoloji (klinik) birimi ile hizmet sunmaktadır. • Bursa Şehir Hastanesi: Psikolog kadrosu ile hizmet vermektedir.
Bursa'da ücretsiz psikolog var mı?
Evet, Bursa’da ücretsiz psikolojik danışmanlık hizmeti sunan çeşitli kurumlar bulunmaktadır. İşte bu hizmetleri alabileceğiniz bazı yerler:
Osmangazi Belediyesi Aile Rehberlik Merkezi
Mustafakemalpaşa Belediyesi Kadın ve Aile Danışma Birimi
Bursa Uludağ Üniversitesi Psikolojik Danışma Birimi
Devlet Hastaneleri ve Sağlıklı Hayat Merkezleri
Şimdi İlk Adımı Atın!
Hayatınızdaki zorluklara birlikte çözüm bulabiliriz. Kendiniz, ilişkiniz veya aileniz için destek almaya hazırsanız, güvenilir ve profesyonel bir rehberlikle yanınızdayız. İhtiyaçlarınıza özel bir yaklaşım için hemen iletişime geçin ve daha sağlıklı bir geleceğe adım atın!
Psikolog seans sıklığı, danışanın ihtiyaçlarına ve yaşadığı sorunun türüne göre belirlenir. Genellikle terapi süreci haftada bir seans olarak planlanır ve ortalama 45-50 dakika sürer. İlk ay haftada bir düzenli görüşme yapılması önerilirken, ilerleyen süreçte danışanın gelişimine göre iki haftada bir veya ayda bir seansa geçilebilir. Acil durumlarda veya kriz dönemlerinde seans sıklığı artırılabilir. Her danışanın terapi süreci kişiye özeldir ve uzman psikolog tarafından bireysel olarak planlanır.
Psikolog ilk görüşmede ne sorar?
Psikolog ilk görüşmede öncelikle kişinin başvuru nedenini, şikayetlerinin ne zaman başladığını ve günlük yaşamını nasıl etkilediğini öğrenir. Aile ilişkileri, sosyal yaşam, eğitim ve iş hayatı hakkında genel bilgiler alır. Daha önce psikolojik destek alınıp alınmadığı, ailedeki ruhsal hastalık öyküsü ve kullanılan ilaçlar sorgulanır. Bu ilk değerlendirme seansında, terapist ve danışan birlikte terapi hedeflerini belirler ve uygun tedavi planı oluşturur.
Profesyonel destekle kendinizi yeniden keşfedin. Randevu almak için hemen tıklayın!
Psikolog seçimi yaparken öncelikle uzmanlık alanları ve deneyimleri dikkate alınmalıdır. Güvenilir kurumlardan mezun olan, alanında sürekli kendini geliştiren ve güncel terapi yöntemlerini kullanan psikologlar tercih edilmelidir. Terapistin uzmanlık alanının yaşadığınız sorunla uyumlu olması önemlidir. Referanslar, mesleki tecrübe ve çalışma yaklaşımı araştırılmalıdır. İlk görüşmede kendinizi rahat ve güvende hissettiğiniz, iletişim kurabildiğiniz bir uzmanla çalışmaya başlamanız önerilir.
En çok Tavsiye edilen Psikolog
Daha önce yukarıda belirtilen ruhsal problemler Bursa Psikolog seansları sayesinde ilaç kullanmadan gerekli seans sayısı ile istenen sonuca ulaşılabilmektedir . Psikolog, birkaç seanstan sonra bireyin ne kadar süre ile hangi şartlar altında danışmanlık görmesi gerektiğini danışanı ile paylaşmaktadır. Psikolojik rahatsızlıklar çok çeşitli sebeplerden ötürü meydana gelmektedir.
Genetik faktörler, çevresel faktörler ve içsel faktörler bir şeylerin tetiklenmesinde veya uyandırılmasında rol oynar. Bursa psikolog görüşmesi gerçekleştiren Psikolog Faruk Cesur, seanslar sayesinde rahatsızlığı tetikleyen ve besleyen sebepleri bularak ve çözümleyerek psikolojik rahatsızlığı azaltır veya tamamen ortadan kaldırır.
Bursa'da Psikolog Bul
Psikolojik destek alan bireyler rahatsızlıklardan tamamen kurtulamayabilir. Ancak bursa psikolog sayesinde rahatsızlık verici, yaşam konforunu ciddi anlamda tehdit eden unsurlar ortadan kaldırılarak tekrardan nüksetmemesi için psikolog ve danışan iş birliği ile çaba gösterilir. Keza ruhsal bozuklukların sonlanmasında en güçlü etken bireyin (danışanın) danışmanlık hizmeti almasındaki rızalık ve istekliliktir. Eğer kişi sorununun veya şikayetinin farkında ve bunların düzelmesini istiyorsa danışmanlık süreci çok daha iyi ilerleyecektir.
Sınav Kaygısı | Bursa Psikolog Faruk CESUR
Psikolog desteği alan bireyler veya aileler birçok konuda yol kat ederler ve yaşadıkları problemlerle baş etme yolları geliştirirler.
Yaşanan travmatik olayların bireyin hayatının hangi döneminde gerçekleştiği bizim için önemlidir. Toplumda psikolog seanslarında kişinin geçmişinin zorla deşileceğine dair önyargılar, eski psikodinamik yaklaşımların etkisiyle oluşmuştur, ancak Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) gibi modern yöntemler daha yenilikçi ve ileriye dönük yaklaşımlarla sizlere yaklaşmaktadır. Kişiler bazen internetten kendi kendilerine teşhis koyabilmektedir ancak bu çok yanlıştır. Klinik psikoloji, ergen, aile, çift ve bireysel danışmanlık gibi çeşitli alanlarda hizmet verirken, endüstri psikolojisi ile kurumsal danışmanlık imkânı da sağlanmaktadır. Şu anda Bursa ili için sadece online olarak kurumsal psikolojik destek de dâhil olmak üzere geniş bir yelpazede nitelikli destek sunmaktayız.
title="Embedded content from Google Maps Platform." src="https://maps.google.com/maps?q=Psikolog faruk Cesur&t=&z=12&ie=UTF8&output=embed" style="border:0;width:100%;max-width:none;max-height:none;height:100%;" aria-hidden="false" tabIndex="0" allowfullscreen loading="lazy" frameBorder="0" >
Bursa Psikolog Fiyatları
Bursa psikolog seans ücretleri 1500 - 3500 TL arasında değişmektedir. Fiyatlar şehre, uzmanın deneyimine ve kalitesine göre farklılaşabilmekte. Toplum ruh sağlığı merkezleri genelde daha uygun fiyatlı olsa da, seans süresi ve yoğun randevu takvimleri nedeniyle kaliteli hizmet almakta zorlanılabilir. Bu gibi nedenlerden dolayı deneyimli ve nitelikli bir uzmandan destek almak önemlidir. Klinik Psikolog Faruk Cesur’un da yer aldığı merkezimiz, 50 dakikalık seanslar için uygun fiyatlar sunmaktadır. Ayrıntılı bilgi için +90 850 307 70 16 numaralı telefondan bizimle iletişime geçebilirsiniz.
Bursa Aile Terapisti
Bursa Aile Terapisti olarak, aile içi iletişim sorunlarınız, evlilik problemleriniz ve duygusal zorluklarınız gibi konularda sizlere destek sunmayı hedefliyorum. Sağlıklı ve mutlu ilişkiler kurmanıza yardımcı olmak için güvenli bir ortamda bireysel ve çift terapisi hizmetleri vermekteyim. Profesyonel yaklaşımla, aile dinamiklerinizi güçlendirmeye odaklanarak sürdürülebilir çözümler üretmeye destek oluyorum. Daha güçlü bir bağ için gelin birlikte çalışalım!
Bursa Çift Terapisti
Bursa'da Çift Terapisti olarak, ilişkilerdeki sorunları anlamak ve çözmek için çiftlere özel bir yaklaşım sunmaktayım. Evlilikte veya ilişkide yaşanan zorlukları aşmak, iletişimi güçlendirmek ve bağınızı yeniden kurmak ve bu süreçte sizlere destek olmak adına buradayım. Empati ve uzmanlıkla, ilişkinizi daha sağlıklı ve mutlu bir noktaya taşımak için birlikte çalışabiliriz. Her çiftin hikâyesi özeldir, sizin hikâyeniz de öyle!
Bursa Psikolojik Danışmanlık
Bursa'da Psikolojik Danışmanlık hizmetleriyle bireylerin, çiftlerin ve ailelerin ruh sağlığını güçlendirmeye odaklanmaktayım. Depresyon, kaygı, stres, evlilik sorunları ve kişisel gelişim gibi alanlarda uzman desteği sunuyorum sizlere. Profesyonel yaklaşımımızla, güvenli bir ortamda bireysel ihtiyaçlarınıza uygun çözümler üretmekteyim. Bursa’da alanında uzman bir psikolog arıyorsanız sizlere destek olmaktan mutluluk duyarım.
Bursa'da En İyi Psikolog
Bursa’da en iyi psikolog hizmetleriyle ruh sağlığınızı güçlendirin! Depresyon, kaygı bozuklukları, aile içi sorunlar ve kişisel gelişim gibi konularda uzman desteği sunarak bireylerin daha mutlu ve dengeli bir yaşam sürmesine yardımcı oluyoruz. Profesyonel yaklaşımlar ve bilimsel yöntemlerle, ihtiyaçlarınıza uygun terapilerle yanınızdayız. Bursa’da güvenilir bir psikolog arıyorsanız, bizimle iletişime geçin ve değişime bugün başlayın!
Yapılan araştırmalara bakıldığında psikologlardan geçmişte psikolojik destek alan insanların psikolojik destek almayan insanlara göre daha mutlu olduklarını göstermektedir. Bilimsel araştırmalar psikolojik destek alan kişilerin %50’si ciddi bir şekilde kendilerini iyi hissettiklerini, %75’inin de 6 ay sonra tamamen sorunlarından kurtulduğunu gösteriyor. Bu kişilerin büyük bir kısmının büyük bir rahatlama ve geçmişe göre daha umutlu hissettiklerini ve hayattan zevk alma oranlarının yükseldiği gözlemlenmiştir.
Bursa'da En İyi Psikolog
Bursa psikolog randevusu almak isterseniz eğer +90 850 307 70 16 numaralı telefonumuzdan bizi arayabilir veya sosyal medya kanallarımızdan bize ulaşıp seanslarız hakkında detaylı bilgi alabilirsiniz.
Yasal Uyarı !
www.farukcesur.com.tr adresinde yer alan bilgiler, psikoloğun yapacağı yüz yüze görüşmenin bir alternatifi değildir. Web sitemizde bulunan tüm içerikler web sitemize gelen ziyaretçileri bilgilendirmek amacı ile hazırlanmaktadır. Sitemizde yer alan tüm bilgiler (Blog Yazıları, makaleler, sayfalar), hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini almaz. Site içerisinde bulunan bilgiler tamamen bilgilendirme amaçlıdır.
Sitemizden yola çıkarak herhangi bir ilaç tedavisine başlanması ya da mevcut tedavinizin değiştirilmesi kesinlikle tavsiye edilmez ve önerilmez. Web site içeriğimiz kişisel teşhis ya da kişisel tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilmemelidir. Bu bilgilendirme kesinlikle bir psikoloğun danışanıyla görüşmesi yerine geçmez. Bu sitedeki içerikler bilgilendirme amaçlı olup, tedavi yerine geçmez. Tanı ve müdahale ve destek için lütfen uzman desteğine başvurunuz. İntihar veya ölüm düşüncesi veya riskiniz varsa derhal 155 ve 112’yi arayınız. Sitede Türkiye Cumhuriyeti kanun içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.
