Psikologlardan Tavsiyeler: Stresi Azaltmak İçin Ne Yapmalı?

Psikologlardan Tavsiyeler: Stresi Azaltmak İçin Ne Yapmalı? Stresin hayatımızın her alanında karşımıza çıkabilecek bir durum olduğunu biliyoruz. Ancak, stresi azaltmak için psikologlardan tavsiyeler alarak bu durumu kontrol altına alabiliriz. Psikologlar, stresi azaltmak için çeşitli teknikler önermektedir. Bu teknikler arasında bedensel aktivite, meditasyon, günlük rutinler, günlük hedefler, sosyal destek ve pozitif düşünme yer almaktadır. Psikologların önerileri doğrultusunda stresi azaltmak için ne yapmalıyız? Bu makalede, psikologların stresi azaltmak için önerdiği teknikleri inceleyeceğiz.

Stresi Azaltmak İçin Bedensel Egzersizlerin Önemi

Stresi azaltmak için bedensel egzersizlerin önemi, günümüzde artmaktadır. Çoğu insan, stresi azaltmak için bedensel egzersizleri önemsiz görmektedir. Ancak, bedensel egzersizlerin stresi azaltmak için önemli bir rolü vardır.

Stres, insanların hayatlarının her alanında ortaya çıkabilen, kötü bir duygu olarak tanımlanabilir. Stres, insanların fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlıklarını olumsuz yönde etkileyebilir. Stresi azaltmak için bedensel egzersizler, stresi azaltmak için kullanılan en etkili yöntemlerden biridir.

Bedensel egzersizler, stresi azaltmak için çok faydalıdır. Öncelikle, bedensel egzersizler, endorfinleri artırır. Endorfinler, "mutluluk hormonu" olarak bilinen kimyasallardır. Endorfinler, stresi azaltmak için çok önemlidir. Ayrıca, bedensel egzersizler, insanların daha iyi uyumasına yardımcı olur. Uyku, stresi azaltmak için çok önemlidir.

Bedensel egzersizler, insanların daha iyi hissetmesine de yardımcı olur. Bedensel egzersizler, insanların daha iyi düşünmesine, daha iyi kararlar vermesine ve daha iyi konuşmalarına yardımcı olur. Bedensel egzersizler, insanların daha iyi konsantre olmalarına da yardımcı olur.

Bedensel egzersizler, insanların kendilerini daha iyi hissetmelerine de yardımcı olur. Bedensel egzersizler, insanların kendilerine olan güvenlerini artırır. Bedensel egzersizler, insanların kendilerini daha iyi ifade etmelerine de yardımcı olur.

Bedensel egzersizler, insanların daha iyi iletişim kurmalarına da yardımcı olur. Bedensel egzersizler, insanların daha iyi iletişim kurmalarını sağlar. Bedensel egzersizler, insanların daha iyi arkadaşlıklar kurmalarına da yardımcı olur.

Son olarak, bedensel egzersizler, insanların daha iyi kararlar vermelerine de yardımcı olur. Bedensel egzersizler, insanların daha iyi kararlar vermelerine yardımcı olur. Bedensel egzersizler, insanların daha iyi planlar yapmalarına da yardımcı olur.

Stresi azaltmak için bedensel egzersizlerin önemi, günümüzde artmaktadır. Bedensel egzersizler, stresi azaltmak için çokaydalıdır. Bedensel egzersizler, insanların fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlıklarını olumlu yönde etkileyebilir. Bedensel egzersizler, insanların daha iyi hissetmelerine, daha iyi konuşmalarına, daha iyi iletişim kurmalarına ve daha iyi kararlar vermelerine yardımcı olur.

Duygusal Zekâyı Geliştirmek İçin Tavsiyeler

Duygusal zekâ, insanların kendilerini, diğer insanları ve çevrelerini anlamalarına yardımcı olan önemli bir beceridir. Duygusal zekâyı geliştirmek, kişinin yaşamının her alanında önemli avantajlar sağlayabilir. İşte duygusal zekâyı geliştirmek için tavsiyeler:

1. Kendinizi Tanıyın: Duygusal zekâyı geliştirmek için, kendinizi daha iyi tanımanız gerekir. Duygularınızı tanımlayın ve neyin sizi etkilediğini anlayın. Bunu yapmak, duygularınızın farkına varmanıza ve onların neyin neden olduğunu anlamanıza yardımcı olacaktır.

2. İletişim becerilerinizi geliştirin: Duygusal zekâyı geliştirmek için, iletişim becerilerinizi geliştirmeniz gerekir. İyi bir iletişim, insanlar arasındaki bağın kalitesini arttırır ve duygusal zekâyı geliştirmenize yardımcı olur.

3. Duygularınızı kontrol edin: Duygusal zekâyı geliştirmek için, duygularınızı kontrol etmeniz gerekir. Duygularınızın kontrolünü sağlamak, sizi daha iyi anlamaya ve daha iyi kararlar vermeye yardımcı olacaktır.

4. Diğer insanları anlayın: Duygusal zekâyı geliştirmek için, diğer insanları anlamanız gerekir. Diğer insanların duygularını anlamak, onların ne düşündüklerini ve ne hissettiklerini anlamanıza yardımcı olacaktır.

5. Duygularınızı ifade edin: Duygusal zekâyı geliştirmek için, duygularınızı ifade etmeniz gerekir. Duygularınızı ifade etmek, sizi daha iyi anlamaya ve daha iyi kararlar vermeye yardımcı olacaktır.

6. Olumlu düşünmeyi öğrenin: Duygusal zekâyı geliştirmek için, olumlu düşünmeyi öğrenmeniz gerekir. Olumlu düşünme, insanların kendilerini daha iyi hissetmelerine ve daha iyi kararlar vermelerine yardımcı olacaktır.

7. Duygularınızı ifade edin: Duygusal zekâyı geliştirmek için, duygularınızı ifade etmeniz gerekir. Duygularınızı ifade etmek, sizi daha iyi anlamaya ve daha iyi kararlar vermeye yardımcı olacaktır.

8. Problem çözme becerilerinizi geliştirin: Duygusal zekâyı geliştirmek için, problem çözme becerilerinizi geliştirmeniz gerekir. Problem çözme becerileri, insanların daha iyi kararlar vermelerine ve daha iyi sonuçlar elde etmelerine yardımcı olacaktır.

9. Duygularınızı paylaşın: Duygusal zekâyı geliştirmek için, duygularınızı paylaşmanız gerekir. Duygularınızı paylaşmak, sizi daha iyi anlamaya ve daha iyi kararlar vermeye yardımcı olacaktır.

10. Kendinizi geliştirin: Duygusal zekâyı geliştirmek için, kendinizi geliştirmeniz gerekir. Kendinizi geliştirmek, insanların kendilerini daha iyi anlamalarına ve daha iyi kararlar vermelerine yardımcı olacaktır.

Duygusal zekâyı geliştirmek, insanların kendilerini daha iyi anlamalarına ve daha iyi kararlar vermelerine yardımcı olacaktır. Bu tavsiyeleri uygulayarak, duygusal zekânızı geliştirebilir ve yaşamınızın her alanında önemli avantajlar elde edebilirsiniz.

Stresi Azaltmak İçin Beslenme Alışkanlıklarının Önemi

Stresi azaltmak için beslenme alışkanlıklarının önemi büyüktür. Stresi azaltmak için sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazanılması çok önemlidir. Stresi azaltmak için sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazanılması, düzenli ve dengeli beslenmeyi gerektirir.

Beslenme alışkanlıklarının stresi azaltmak için önemi, vücudun sağlıklı ve güçlü olmasını sağlamaktadır. Vücudun sağlıklı ve güçlü olması, stresi azaltmak için çok önemlidir. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazanılması, stresi azaltmak için çok önemlidir.

Sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazanılması, vücudun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri almasını sağlar. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazanılması, stresi azaltmak için çok önemlidir. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazanılması, stresi azaltmak için çok önemlidir.

Sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazanılması, stresi azaltmak için çok önemlidir. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazanılması, vücudun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri almasını sağlar. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazanılması, stresi azaltmak için çok önemlidir.

Sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazanılması, vücudun sağlıklı ve güçlü olmasını sağlar. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazanılması, stresi azaltmak için çok önemlidir. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazanılması, vücudun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri almasını sağlar. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazanılması, vücudun sağlıklı ve güçlü olmasını sağlar.

Sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazanılması, stresi azaltmak için çok önemlidir. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazanılması, vücudun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri almasını sağlar. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazanılması, vücudun sağlıklı ve güçlü olmasını sağlar. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazanılması, stresi azaltmak için çok önemlidir.

Sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazanılması, stresi azaltmak için çok önemlidir. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazanılması, vücudun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri almasını sağlar. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazanılması, vücudun sağlıklı ve güçlü olmasını sağlar. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazanılması, stresi azaltmak için çok önemlidir.

Sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazanılması, stresi azaltmak için çok önemlidir. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazanılması, stresi azaltmak için çok önemlidir. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazanılması, stresi azaltmak için çok önemlidir. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazanılması, vücudun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri almasını sağlar.

Sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazanılması, stresi azaltmak için çok önemlidir. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazanılması, vücudun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri almasını sağlar. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazanılması, vücudun sağlıklı ve güçlü olmasını sağlar. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazanılması, stresi azaltmak için çok önemlidir.

Sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazanılması, stresi azaltmak için çok önemlidir. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazanılması, vücudun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri almasını sağlar. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazanılması, vücudun sağlıklı ve güçlü olmasını sağlar. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazanılması, stresi azaltmak için çok önemlidir.

Sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazanılması, stresi azaltmak için çok önemlidir. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazanılması, v

Stresi Azaltmak İçin Meditasyon ve Nefes Teknikleri

Stresi azaltmak için meditasyon ve nefes teknikleri, insanların günlük yaşamlarındaki stresi azaltmak için kullanabilecekleri etkili ve sağlıklı bir yöntemdir. Meditasyon ve nefes teknikleri, insanların fiziksel, duygusal ve zihinsel sağlıklarını iyileştirmelerine yardımcı olur.

Meditasyon, insanların kendi içlerindeki düşüncelerini, duygularını ve hislerini keşfetmelerine yardımcı olur. Meditasyon, insanların kendilerini daha iyi anlamalarına ve kontrol etmelerine yardımcı olur. Meditasyon, insanların dikkatlerini odaklamalarına ve konsantrasyonlarını arttırmalarına yardımcı olur.

Nefes teknikleri, insanların kendilerini rahatlatmalarına ve stresi azaltmalarına yardımcı olur. Nefes teknikleri, insanların kendilerini daha iyi hissetmelerine ve daha iyi uyum sağlamalarına yardımcı olur. Nefes teknikleri, insanların daha iyi kararlar vermelerine ve daha iyi bir uyku düzeni sağlamalarına yardımcı olur.

Meditasyon ve nefes teknikleri, insanların stresi azaltmak için kullanabilecekleri etkili ve sağlıklı bir yöntemdir. Meditasyon ve nefes teknikleri, insanların kendilerini daha iyi anlamalarına ve kontrol etmelerine yardımcı olur. Meditasyon ve nefes teknikleri, insanların kendilerini rahatlatmalarına ve stresi azaltmalarına yardımcı olur. Meditasyon ve nefes teknikleri, insanların dikkatlerini odaklamalarına ve konsantrasyonlarını arttırmalarına yardımcı olur. Meditasyon ve nefes teknikleri, insanların daha iyi kararlar vermelerine ve daha iyi bir uyku düzeni sağlamalarına yardımcı olur.

Stresi Azaltmak İçin Zaman Yönetimi ve Planlama

Stresi azaltmak için zaman yönetimi ve planlama, kişinin günlük hayatını daha verimli ve daha az stresli hale getirmek için kullanılan bir tekniktir. Zaman yönetimi ve planlama, kişinin günlük işlerini, görevlerini ve etkinliklerini organize etmesine yardımcı olur. Bu, kişinin daha fazla zamanını daha iyi kullanmasını ve daha az stresli olmasını sağlar.

Zaman yönetimi ve planlama, kişinin günlük aktivitelerini planlamasını ve zamanını daha verimli kullanmasını sağlar. Örneğin, kişi sabah erken kalkarak gününü daha verimli bir şekilde planlayabilir. Kişi gününün ilk saatlerinde önemli işlerini halledebilir ve zamanını daha verimli kullanabilir. Kişi ayrıca gününün diğer saatlerinde kendini eğlendirmek için zaman ayırabilir.

Kişi ayrıca zaman yönetimi ve planlama kullanarak günlük etkinliklerini daha iyi organize edebilir. Örneğin, kişi önemli işleri öncelikli olarak yapabilir ve zamanını daha verimli kullanabilir. Kişi ayrıca zamanını daha iyi kullanmak için günlük görevlerini ve etkinliklerini listeleyebilir.

Stresi azaltmak için zaman yönetimi ve planlama, kişinin günlük hayatını daha verimli ve daha az stresli hale getirmesine yardımcı olur. Kişi günlük etkinliklerini daha iyi organize edebilir ve zamanını daha verimli kullanabilir. Ayrıca, kişi günlük görevlerini ve etkinliklerini listeleyerek zamanını daha iyi kullanabilir. Böylece, kişi stresi azaltmak için zaman yönetimi ve planlama kullanarak günlük hayatını daha verimli ve daha az stresli hale getirebilir.

Stresi azaltmak için, psikologların tavsiyeleri arasında düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek, meditasyon veya yoga yapmak, düzenli uyku almak ve sosyal ilişkileri geliştirmek yer alıyor.

 

Oyun Terapisi nedir?

Oyun terapisi, bir terapi yöntemidir ve oyunları kullanarak çocukların duygusal, sosyal ve bilişsel gelişimine yardımcı olmayı amaçlar. Çocuğun dilini anlamaya yardımcı olur ve çocuğun düşüncelerini, duygularını ve davranışlarını ifade etme becerilerini geliştirir. Ayrıca, çocuğun düşüncelerini anlamaya ve onların güçlü ve zayıf yönlerini keşfetmeye yardımcı olur. Oyun terapisi, çocuğun iç dünyasına daha iyi bir bakış açısı sağlar ve çocuğun sorunlarını ve zorluklarını daha iyi anlamasına yardımcı olur. Oyun terapisi, çocuğun zihinsel, fiziksel, duygusal ve sosyal gelişimine yardımcı olur ve çocuğun daha iyi bir anlayış kazanmasını ve daha iyi bir düşünme becerisi geliştirmesini sağlar.

Oyun terapisinin faydaları nelerdir?

Oyun terapisi, çocuklar için çok yararlı bir terapi yöntemidir ve birçok faydası vardır. Aşağıdaki maddeler, oyun terapisinin bazı faydalarını göstermektedir:

1. Çocuğun dilini anlama: Çocuğun dilini anlamaya yardımcı olur ve çocuğun düşüncelerini, duygularını ve davranışlarını ifade etme becerilerini geliştirir.
2. Çocuğun düşüncelerini anlama: Oyun terapisi, çocuğun düşüncelerini anlamaya ve onların güçlü ve zayıf yönlerini keşfetmeye yardımcı olur.
3. Çocuğun iç dünyasına daha iyi bir bakış açısı: Oyun terapisi, çocuğun iç dünyasına daha iyi bir bakış açısı sağlar ve çocuğun sorunlarını ve zorluklarını daha iyi anlamasına yardımcı olur.
4. Çocuğun zihinsel, fiziksel, duygusal ve sosyal gelişimine yardımcı olma: Oyun terapisi, çocuğun zihinsel, fiziksel, duygusal ve sosyal gelişimine yardımcı olur ve çocuğun daha iyi bir anlayış kazanmasını ve daha iyi bir düşünme becerisi geliştirmesini sağlar.
5. Çocuğun iyileşme sürecine katkıda bulunma: Oyun terapisi, çocuğun ihtiyaçlarına göre uygulanır ve çocuğun iyileşme sürecine katkıda bulunur.

Oyun terapisi, çocuğun dilini anlama, çocuğun düşüncelerini anlama, çocuğun iç dünyasına daha iyi bir bakış açısı sağlama, çocuğun zihinsel, fiziksel, duygusal ve sosyal gelişimine yardımcı olma ve çocuğun iyileşme sürecine katkıda bulunma gibi birçok faydası vardır. Bu nedenle, oyun terapisi çocuklar için yararlı bir terapi yöntemidir.

Oyun terapisinin diğer terapi yöntemlerinden farkı nedir?

Oyun terapisi, diğer terapi yöntemlerinden farklı olarak, oyunları kullanarak çocuğun düşüncelerini, duygularını ve davranışlarını ifade etme becerilerini geliştirmeyi amaçlar. Oyun terapisi, çocuğun dilini anlamaya yardımcı olur ve çocuğun iç dünyasına daha iyi bir bakış açısı sağlar. Diğer terapi yöntemleri, çocuğun düşüncelerini ve duygularını ifade etmeyi amaçlayabilir ancak oyun terapisi, çocuğun düşüncelerini ve duygularını ifade etmeyi amaçlar ve aynı zamanda çocuğun oyunlar aracılığıyla öğrendiği bilgileri uygulamasına yardımcı olur.

Oyun terapisi, çocuğun zihinsel, fiziksel, duygusal ve sosyal gelişimine yardımcı olur ve çocuğun daha iyi bir anlayış kazanmasını ve daha iyi bir düşünme becerisi geliştirmesini sağlar ve aynı zamanda çocuğun oyunlar aracılığıyla öğrendiği bilgileri uygulamasına yardımcı olur.

Oyun terapisi, diğer terapi yöntemleri gibi çocuğun ihtiyaçlarına göre uygulanır ve çocuğun iyileşme sürecine katkıda bulunur. Ancak, oyun terapisi diğer terapi yöntemlerinden farklı olarak, oyunları kullanarak çocuğun düşüncelerini, duygularını ve davranışlarını ifade etmeyi amaçlar ve aynı zamanda çocuğun oyunlar aracılığıyla öğrendiği bilgileri uygulamasına yardımcı olur.

Oyun terapisi kaç yaş için uygun?

Oyun terapisi, çocuklar için uygun bir terapi yöntemidir ve genellikle 3–12 yaş arasındaki çocuklar için uygundur. Ancak, daha büyük çocuklar ve yetişkinler de oyun terapisi gibi diğer terapi yöntemlerinden yararlanabilirler. Çocuğun dilini anlamaya yardımcı olur ve çocuğun düşüncelerini, duygularını ve davranışlarını ifade etme becerilerini geliştirir. Ayrıca, oyun terapisi çocuğun düşüncelerini anlamaya ve onların güçlü ve zayıf yönlerini keşfetmeye yardımcı olur.

Oyun terapisi, çocuğun iç dünyasına daha iyi bir bakış açısı sağlar ve çocuğun sorunlarını ve zorluklarını daha iyi anlamasına yardımcı olur. Oyun terapisi, çocuğun zihinsel, fiziksel, duygusal ve sosyal gelişimine yardımcı olur ve çocuğun daha iyi bir anlayış kazanmasını ve daha iyi bir düşünme becerisi geliştirmesini sağlar.

Oyun terapisi için hangi oyuncaklar kullanılır?

Oyun terapisi için kullanılabilecek oyuncaklar, çocuğun yaşına, ihtiyaçlarına ve hedeflerine göre değişebilir. Genellikle, oyun terapisi için kullanılabilecek oyuncaklar şunları içerebilir:

1. Bebek oyuncakları: Bu oyuncaklar, çocuğun duygusal ifade ve düşüncelerini ifade etmesine yardımcı olur.
2. Kuklalar: Bu oyuncaklar, çocuğun duygusal ifade ve düşüncelerini ifade etmesine yardımcı olur.
3. Arabalar: Bu oyuncaklar, çocuğun düşüncelerini ifade etmesine yardımcı olur.
4. Bloklar: Bu oyuncaklar, çocuğun düşüncelerini ifade etmesine yardımcı olur.
5. Müzik oyuncakları: Bu oyuncaklar, çocuğun duygusal ifade ve düşüncelerini ifade etmesine yardımcı olur.
6. Puzzle oyuncakları: Bu oyuncaklar, çocuğun düşüncelerini ifade etmesine yardımcı olur.
7. Maskeler: Bu oyuncaklar, çocuğun duygusal ifade ve düşüncelerini ifade etmesine yardımcı olur.
8. Havalı oyuncaklar: Bu oyuncaklar, çocuğun düşüncelerini ifade etmesine yardımcı olur.

Oyun terapisi için kullanılabilecek oyuncaklar, çocuğun yaşına, ihtiyaçlarına ve hedeflerine göre değişebilir ve oyun terapisi uygulayan profesyonel tarafından belirlenir.

Oyun terapisi kaç seans sürer?

Oyun terapisi seanslarının süresi, çocuğun yaşına, ihtiyaçlarına ve hedeflerine göre değişebilir. Genellikle, oyun terapisi seansları 30–60 dakika arasında sürer. Ancak, çocuğun ihtiyaçlarına göre daha uzun veya daha kısa seanslar da olabilir. Oyun terapisi seanslarının sıklığı da değişebilir. Bazı çocuklar haftada bir seans için yeterli olabilirken, diğerleri haftada iki veya üç seansa ihtiyaç duyabilir. Oyun terapisi seanslarının süresi ve sıklığı, çocuğun ihtiyaçlarına göre belirlenir ve oyun terapisi uygulayan profesyonel tarafından değerlendirilir.

Ergenlik psikoloji hakkında yazımızı okumak isterseniz buradan ulaşabilirsiniz.

Yasal Uyarı !

www.farukcesur.com.tr adresinde yer alan bilgiler, psikoloğun yapacağı yüz yüze görüşmenin bir alternatifi değildir. Web sitemizde bulunan tüm içerikler web sitemize gelen ziyaretçileri bilgilendirmek amacı ile hazırlanmaktadır. Sitemizde yer alan tüm bilgiler (Blog Yazıları, makaleler, sayfalar), hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini almaz. Site içerisinde bulunan bilgiler tamamen bilgilendirme amaçlıdır.

Sitemizden yola çıkarak herhangi bir ilaç tedavisine başlanması ya da mevcut tedavinizin değiştirilmesi kesinlikle tavsiye edilmez ve önerilmez. Web site içeriğimiz kişisel teşhis ya da kişisel tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilmemelidir. Bu bilgilendirme kesinlikle bir psikoloğun danışanıyla görüşmesi yerine geçmez. Bu sitedeki içerikler bilgilendirme amaçlı olup, tedavi yerine geçmez. Tanı ve müdahale ve destek için lütfen uzman desteğine başvurunuz. İntihar veya ölüm düşüncesi veya riskiniz varsa derhal 155 ve 112’yi arayınız. Sitede Türkiye Cumhuriyeti kanun içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.

Kaynak: https://www.farukcesur.com.tr/oyun-terapisi-nedir/

Aile Danışmanlığı Nedir?

 Aile, bireylerinin psikolojisi üzerinde en güçlü etkiye sahip olan bir sistemdir. Toplumun en önemli birimi olan ailelerimizin sağlıklı bir şekilde varlığını sürdürebilmesi ve iyi halilini halini koruması için ailelere büyük önem verilmektedir. Özel Aile Danışmanlığı, Aile ve Sosyal Hizmetler Bakanlığına bağlı bir şekilde yasalarca yetkileri belirlenen özel bir kuruluştur.

Aile nedir?

Aile birbirlerine kan bağı, yasal ve duygusal bağlarla bağlı kişilerden oluşan toplumun en küçük birimidir. Modern topluluklarda aile evlilikle kurulmaktadır. Tarihsel süreç içinde insan toplulukların yaşam biçimleri ve kültürel özellikleri değiştikçe aile biçimleri de değişiklik göstermiştir. Fakat topluluk ilişkilerinde aile ve akrabalık bağları siyasal ve dini otoriteler tarafınca geçmişte de günümüzde de yüceltirmiştir. Aile, neslin devamı açısından en sağlıklı yapılarından biri olarak kabul görmüştür.

Aile Danışmanlığı Nedir?

Aile Danışmanlığının Amacı Nedir?

Aile danışmanlığında ailedeki bireylerden birinin yaşadığı problemin etkisinin tüm aileye yansıyacağına inanır. Bu nedenle danışmanlıktaki çözüm sürecinde aileyi tek bir parça olarak işlemektedir. Hem birey hem de aile üyeleri arasında iş birliği kurmayı amaçlar.

Aile Danışmanı;

• Ailedeki bireylerin duygu ve düşüncelerini rahat bir şekilde paylaşabilecekleri güvenli bir ortam oluşturan kişidir.
• Aileye problemleriyle sağlıklı bir şekilde başa çıkabilmeleri için gerekli olan becerileri öğretir.
• Aile danışmanının ilgilendiği başlıklar içinde genel olarak;
• Aile içi iletişim problemleri,
• Çatışmalar,
• Kardeşler arası geçimsizlik ve sorunlar,
• Aile ilişkisi içindeki temel ihtiyaçlar,
• Aile düzeninde yaşanan değişiklikler,
• İş ve ekonomik sıkıntılar,
• Travmalar,
• Boşanma ve boşanma sonrası süreç,
• Aldatma,
• Ebeveynlik,
• Aile içi şiddet ve yaşam dönemlerine uyum problemleri yer almaktadır.

Aile Danışmanı Nedir?

Aile danışmanlığında aile danışmanı, ailenin ilişkilerindeki problemleri tespit eden ve kişilerin bu problemlerle ilgili farkındalıklarının artmasını hedefleyen kişilerdir. Aile danışmanları 450 saatlik bir eğitimden sonra Milli Eğitim Bakanlığının düzenlediği sınava katılıp başarı elde eden kişiler aile danışmanı ünvanına sahip olur.

Aile Danışmanının Görev ve Sorumlulukları Nelerdir?

• Çeşitli teknikler kullanarak (test veya gözlem) aileninin yapısını ve ailedeki kişilerin özelliklerini kavramaya çalışır. Ailenin öyküsüyle ilgili bilgiler alır.
• Aile danışmanı yaşanan problemin aile bireyleri tarafından anlanmasını sağlar. Bu probleme karşı aile bireylerinin hissettiklerini, düşündüklerini ve nasıl davrandıklarını anlar.
• Problemin örüntüsünü analiz eder. Bunu da problemin ilk hangi zamanda ortaya çıktığı ve ne sıklıkla yaşandığı gibi konulara odaklanarak belirlemeyi amaçlar.
• Ailedeki rol ve sorumlulukları inceler. Örneğin babanın ailedeki rolünün neler olduğunu ve aile için ne gibi sorumluluklara sahip olduğunu kavramaya çalışır. Eğer ailedeki kişilerin aile içindeki rollerinde ve aldıkları sorumluluklarda dengesizlik veya çatışma yaşanıyorsa, aile danışmanı bunu sağlıklı bir şekilde düzenlemeye çalışır. Çünkü aileyi danışmanlık alma sürecine götüren sebeplerden birinin sorumlulukların adil bir şekilde bölüşülmemesi olarak karşımıza çıkabilir.
• Ailenin iletişim şekline odaklanır. Aile bireylerinin birbirleriyle işlevsel bir şekilde iletişim kurabilmeleri için onları teşvik eder. İletişim becerileri öğretir ve bu konu hakkında çeşitli çalışmalar yapar.
• Ailedeki her kişinin kendini özgürce ifade edebileceği, duygu ve düşüncelerini paylaşabileceği bir ortam yaratır.
• Aile yaşam döngüsü evrelerinde (evlilik, çocuk sahibi olma, çocuğun ergenlik dönemi, çocukların evden ayrılması, yetişkinlik, yaşlılık ve emeklilik) yaşanan uyum sorunlarıyla ilgilenmektedir.

Kimler Aile Danışmanı Olabilir?

Aile Danışmanlığı Yönetmeliği Resmi gazetenin 4 Eylül 2012 tarihli sayısında yayımlandı. Bu eğitime başvurabilecek meslek grupları Sosyal Hizmet, Çocuk Gelişimi, Psikoloji, Psikolojik Danışmanlık ve Rehberlik, Hemşirelik, Tıp ve Sosyoloji Mezunlarıdır. Bu bölümleri başarıyla tamamlayan kişilerin aile danışmanı olma yolunu açan yönetmeliğe göre 300 saati teorik, 120 saati uygulamalı eğitim, 30 saati de süpervizyon olmak üzere toplamda 450 saatlik eğitim süresi yönetmelikle belirlenmiştir. Lisans eğitimini tamamladıktan sonra klinik psikoloji ve aile danışmanlığı alanlarından birinde yüksek lisans/doktora eğitimini tamamlamış olanlar ile tıp fakültelerinin çocuk psikiyatrisi ve psikiyatri alanında ihtisas yapmış olanlar aile danışmanı sayılır ve ayrıca bunlardan Merkezlerde görev almaları için sertifika istenmez.

Aile Danışmanlığı Nedir?

Yasal Uyarı !

www.farukcesur.com.tr adresinde yer alan bilgiler, psikoloğun yapacağı yüz yüze görüşmenin bir alternatifi değildir. Web sitemizde bulunan tüm içerikler web sitemize gelen ziyaretçileri bilgilendirmek amacı ile hazırlanmaktadır. Sitemizde yer alan tüm bilgiler (Blog Yazıları, makaleler, sayfalar), hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini almaz. Site içerisinde bulunan bilgiler tamamen bilgilendirme amaçlıdır.

Sitemizden yola çıkarak herhangi bir ilaç tedavisine başlanması ya da mevcut tedavinizin değiştirilmesi kesinlikle tavsiye edilmez ve önerilmez. Web site içeriğimiz kişisel teşhis ya da kişisel tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilmemelidir. Bu bilgilendirme kesinlikle bir psikoloğun danışanıyla görüşmesi yerine geçmez. Bu sitedeki içerikler bilgilendirme amaçlı olup, tedavi yerine geçmez. Tanı ve müdahale ve destek için lütfen uzman desteğine başvurunuz. İntihar veya ölüm düşüncesi veya riskiniz varsa derhal 155 ve 112’yi arayınız. Sitede Türkiye Cumhuriyeti kanun içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.

Kaynak: https://www.farukcesur.com.tr/aile-danismanligi/

Çağın Hastalığı Depresyondan Kurtulmak Mümkün mü? 2022

 Çağın hastalığı olarak geçen depresyon çoğu zaman yaşandığını bile fark ettirmeden pek çok kişide günümüzde görülebiliyor. Değişen dünya koşulları, hızlı tüketimin ve beraberinde getirdiği yoğun stres ortamında depresyon için uzman desteği alabilmeniz çok önemlidir.

Depresyon nedir?

Depresyon tanımı itibariyle bir duygu durum bozukluğudur. Genelde popüler kültürde veya günlük dilde sık kullanıldığından ötürü depresyon klişe ve basit bir şeymiş gibi algılanabilir ancak kişilerin yaşam kalitesini düşürmekte çok olumsuz sonuçlara yol açabilir. Depresyon ayrıca majör veya minör depresif bozukluk ya da klinik depresyon olarak da adlandırılmaktadır.
Sürekli halde kişinin kendisini üzgün hissetmesine yol açan depresyon ileri boyutlara vardığında kişinin günlük yaşamını oldukça etkiler. Zamanla her şeye karşı ilginin kaybolmasına yol açan bu durumdan kişilerin düşünceleri, davranışları ve hissettikleri etkilenmektedir. Bu durum da fiziksel ve duygusal açıdan sorunlar bir çok soruna neden olur. Özellikle sosyal ilişkilerde ve günlük yaşamı sürdürmek depresyondaki kişiler için çok zordur.
Keyifsizlikten veya anlık olarak yaşanan can sıkıcı durumlardan farklı olan depresyon üzerinde detaylı şekilde durulması önem taşır çünkü bu durum kısa sürelerde çözüme kavuşturulmaz. Ayrıca kendiliğinden düzelme durumu da oldukça düşük bir ihtimaldir ihtimaldir. Depresyon için uzman desteği almak ve tıbbi müdahalelerin yapılması gerekir. Terapi süreci de kişinin depresyon durumuna bağlı olarak farklılık göstermektedir. Depresyonun ortaya çıkması genelde yaş ile ilgili olmasa da sıklıkla 20 veya 30’lu yaşlarda görülür. Özellikle ergenlik döneminin sonrası kişilerde kronik bir depresyona yol açabilir. Bunun yanında her yaşta depresyon görülmesi de mümkündür. Erkeklere kıyasla rakamsal olarak kadınlarda depresyon daha sık görülmektedir.

Depresyonun sebepleri nelerdir?

Depresyonun nedenleri için tek bir etmen söz konusu değildir. Esasında kişinin psikolojisi ile ilgili olduğundan yaşanmışlıklar, düşünceler, ortam, beklenti, yaşam koşulları, ilişkiler gibi çok farklı sebepler depresyonun oluşmasına neden olabilir. Bunun yanında genel olarak saptanmış nedenler şu şekilde sıralanabilir;

• Kalıtsal faktörler depresyon sebepleri için dikkate alınmaktadır. Aralarında kan bağı bulunan akrabalarda depresyon kuşaklara sarkabilmektedir. Depresyona sebep olan gen araştırmaları da devam etmektedir.
• Depresyon yaşayan kimselerin beyinlerinde fiziksel değişimler saptanmıştır. Bu durumun hangi etmenlere yol açtığı belirsiz olmakla birlikte araştırmalara göre depresyonun beyinsel etkilerinin tespit edilmesi hastalığın da daha iyi teşhis edilmesine olanak verecektir.
• Hormon dengesindeki değişimler depresyonun sık görülen nedenleri arasındadır. Hamilelik, menopoz ve tiroid sorunlarında yaşanan hormonal değişimler depresyonu oluşturabilir.

Bu etmenler daha çok fiziksel etmenlere bağlıdır. Bunun yanında kişilerin psikolojilerinden kaynaklı sorunlar da depresyonun yaygın nedenleri arasında bulunur;

• Kişinin benliğinin tam olarak gelişmemesi, düşük benlik algısı, bir başkasına aşırı bağımlı olmak, kendisini hiç umursamamak, kendisini çok umursamak, hayata karşı kötümser bakmak,
• Özellikle çocukluk gibi dönemlerde yaşanmış olan taciz, şiddet, kötülük gibi olaylar,
• Alkolik olmak veya aile içerisinde alkolik olan bireylerin olması,
• Ailede yakın birisinin intihar etmesi,
• Cinsel eylemleri gerçekleştirememe,
• İkili ilişkilerde kendini ifade edememe, aşırı çekingenlik veya yanılma korkusu,
• Uyuşturucu türünden maddelerin kullanımı,
• Kanser gibi büyük hastalıklar yaşamak,
• Uyku haplarını düzenli olarak kullanmak,
• Kötü bir çevre ve yaşam koşulları,
• Yaşamdan istediğini bulamama,
• İşsizlik gibi durumlar depresyonun psikolojiye bağlı yaygın görülen etmenleri arasındadır.

Bu etmenlerden bir tanesi depresyonu yaratabileceği gibi birden fazla etmen de depresyona yol açabilir.

Depresyon belirtileri nelerdir?

Depresyon, bir bireyin hayatı süresince sadece bir defa görülebilir veya bazı vakalarda birden fazla defa gözlemlenebilir. Depresyondayken günün büyük bir çoğunlukda birden çok belirtiyle karşılaşılabilir. Süreç boyunca her gün tekrarlanma şansı olan bu belirtileri aşağıdaki şekilde sıralayabiliriz: 

• Birden ortaya çıkan üzüntü, nedensiz yere ağlama, boşlukta olma ve umutsuzluk duyguları
• Suçluluk duygusu, değersizlik hissi, hayattaki başarısızlıklardan dolayı sık sık kendini suçlamak
• Düşünme, odaklanma, karar alma ve bir şeyleri hatırlama konusunda sıkıntı yaşamak
• Konuşurken, düşünürken veya hareket ederken eskiye nazaran yavaşlık
• Basit olaylarda bile öfke patlamaları yaşama ve hayal kırıklığı
• Eskiden zevk alınan aktivitelerden veya rutin şeylerden keyif alamama hali
• Bazı bireylerde iştahsızlık bazılarında ise aşırı yeme durumu
• Kaygı ve huzursuzluk hali
• Baş, sırt ve boyun ağrısı gibi fiziksel şikayetler
• Sık sık akla gelen intihar düşüncesi
• Çok fazla ve sürekli uyuma isteği veya aşırı uykusuzluk
• Yorgunluk ve halsizlik

Bu belirtiler, depresyonu olan kişilerin yaşamlarında ciddi problemlere sebep olarak hayat kalitesini bir hayli düşürmektedir. Zira bu bireyler, sebepsiz yere dahi umutsuz ve mutsuz hissedebilirler.

Depresyon ile nasıl başa çıkılabilir?

Depresyon ile başa çıkabilmek için uzman desteği almak kapsamlı ve bütünlüklü bir süreci yönetebilmek adına çok önemlidir. Öncelikle depresyon teşhisi koyulması gerekmektedir. Teşhisin yapılması uzman tarafından dikkatli bir şekilde yapılmalıdır. Eğer depresyona sebep olan durumlar fiziksel etmenlerden kaynaklı değilse psikiyatrik tedavi uygulanmalıdır.
Depresyon kendi içinde de farklı türlere ayrılmaktadır. Uzman desteği öncelikle depresyonun tam teşhisini yapmak açısından etki gösterecektir. Anksiyete, atipik, melankoli, psikotik gibi farklı etmenler bulunmaktadır. Bunların teşhis edilmesi ile birlikte terapi süreci de başlanabilir.
Kişinin durumuna göre sürdürülecek terapi yöntemi depresyonun etkilerinin azaltılması için başarı sağlayabilmektedir. Bunun için de hastanın durumunu kabul ederek uzman yönlendirmesine dikkat etmesi gerekir. Kişinin depresyona neden olan durumları tespit edilmesinden sonra ilaç tedavisi yapılabildiği gibi aynı zamanda farklı psikoterapi yöntemleri de uygulanabilir. Bu sayede yaşamı için sorun olan depresyonun kontrol altına alınması terapi süresi kapsamında hastanın da çabası ile depresyon halinden uzaklaşması amaçlanır. Depresyon kişinin iradesi ile atlatabileceği ve olumlu sonuçların sıklıkla alındığı bir durumdur. Bu süreci kolay atlatabilmek için bir uzman desteği şarttır.

Yasal Uyarı !

www.farukcesur.com.tr adresinde yer alan bilgiler, psikoloğun yapacağı yüz yüze görüşmenin bir alternatifi değildir. Web sitemizde bulunan tüm içerikler web sitemize gelen ziyaretçileri bilgilendirmek amacı ile hazırlanmaktadır. Sitemizde yer alan tüm bilgiler (Blog Yazıları, makaleler, sayfalar), hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini almaz. Site içerisinde bulunan bilgiler tamamen bilgilendirme amaçlıdır.

Sitemizden yola çıkarak herhangi bir ilaç tedavisine başlanması ya da mevcut tedavinizin değiştirilmesi kesinlikle tavsiye edilmez ve önerilmez. Web site içeriğimiz kişisel teşhis ya da kişisel tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilmemelidir. Bu bilgilendirme kesinlikle bir psikoloğun danışanıyla görüşmesi yerine geçmez. Bu sitedeki içerikler bilgilendirme amaçlı olup, tedavi yerine geçmez. Tanı ve müdahale ve destek için lütfen uzman desteğine başvurunuz. İntihar veya ölüm düşüncesi veya riskiniz varsa derhal 155 ve 112’yi arayınız. Sitede Türkiye Cumhuriyeti kanun içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.

Şanlıurfa Psikolog Fiyatları | 2021

Şanlıurfa psikolog fiyatları ve Şanlıurfa’da psikolog desteği hakkında bilgi almak istiyorsanız öncelikle hangi konuda destek almak istediğinizi bilmelisiniz. Bireysel danışmanlık, evlilik ve çift terapisi, çocuk ve ergen sorunları hakkında danışmanlık hizmeti alabilirsiniz. Şanlıurfa psikolog desteği arayan kişi kaç yaşında ve daha önce bir uzman desteği almış mı? Size iletilen sorular size yardım edebilecek psikoloğun uzmanlık alanı hakkında size bilgi verebilir ve size yardım etmesini kolaylaştıracaktır. Genellikle bireyler son çare olarak bir uzman yardımına başvururlar. Aslında ruh halimizin bu kadar yıpranmasına müsaade etmeden düzenli olarak bir psikologdan yardım almanızı öneririz.

Şanlıurfa Psikolog

Şanlıurfa’da psikologlar bireylerin sosyal yaşamlarındaki sorunları ve zihinsel sağlık sorunlarını ile etkili biçimde başa çıkabilmelerine yardımcı olmayı hedefleyen uzmanlardır. Bireylerin stresli durumların üstesinden gelebilmesi, bağımlılıklardan kurtulması ve yaşamda karşılaştıkları zorluklarla baş edebilmeleri adına destek olurlar. Bireylerin neler hissettiği nasıl düşündüğü, ve nasıl davrandığı hakkında detaylı çalışmalar yaparlar. Düşüncelerinde meydana gelen bozukluklardan kurtulmalarına destek olur. Bu şekilde doğru olan düşünceden yola çıkan doğru duygu ve davranışlara ulaşımı kolaylaştırırlar.
Şanlıurfa’da psikologlar bireylerin hayatlarını iyileştirmeyi amaçlayan çeşitli yöntemleri kullanırlar. Danışanın problemini çözmek için en sağlıklı yöntemi belirlemek, kişinin yapısına ve seçimlerine uygun olan en doğru yaklaşıma karar vermeye çalışır. Günümüzde en yaygın ve en etkili olan BDT (Bilişsel Davranışçı Terapi) yöntemi merkezimizde aktif olarak tercih edilmektedir.

Şanlıurfa’da Psikolog Fiyatları Ne Kadar?

Şanlıurfa psikolog seans fiyatları 200 TL ile 500 TL arasında farklılık göstermektedir. 60 dakikalık seans süresi için merkezimizde uygulanan fiyatları öğrenmek için telefon numaramızdan bizimle iletişim kurabilirsiniz . Danışmanlık fiyatları bu biçimde belirlense bile asıl önemli olan hizmet alacağınız uzmanın deneyimi, eğitimi ve bu meslekteki başarılarıdır. Şanlıurfa psikolog fiyatları uygun olmakla birlikte yaşadığınız şehre bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Toplum ruh sağlığı merkezleri özel sektörde faaliyet gösteren bir psikoloğa göre daha uygun fiyatlarla danışmanlık hizmetleri sağlamaktadırlar. Fakat gerek görüşme süresinin kısalığı gerekse gün içerisinde yoğun bir talebin oluşmasından dolayı yeterli düzeyde ve kalitede hizmet almak zorlaşabilmektedir. Bu konu hakkında daha fazla çalışmanın yapılması ve ruh sağlığı merkezlerinin sayısının arttırılması elzemdir. Ancak bizler Şanlıurfa’da bulunan merkezimizde çalışan başta Psikolog Faruk CESUR ile birlikte danışanlarımızın problemlerine karşı nitelikli çalışmalar sürdürmekteyiz.

Şanlıurfa Psikolog Randevusu Al

Yapılan araştırmalara bakıldığında psikologlardan geçmişte psikolojik destek alan insanların psikolojik destek almayan insanlara göre daha mutlu olduklarını gösteriyor. Bilimsel araştırmalar psikolojik destek alan kişilerin %50’si ciddi bir şekilde kendilerini iyi hissettiklerini, %75’inin de 6 ay sonra tamamen sorunlarından kurtulduğunu gösteriyor.  Bu kişilerin büyük bir kısmının büyük bir rahatlama ve geçmişe göre daha umutlu hissettiklerini ve hayattan zevk alma oranlarının yükseldiği tespit edilmiştir.

Şanlıurfa psikolog randevusu almak isterseniz eğer ekranın sol altında bulunan telefon numarasından bizi arayabilir veya sosyal medya kanallarımızdan bize ulaşıp seanslarız hakkında detaylı bilgi alabilirsiniz.

Çoğunlukla bu sürecin farmakoterapi ve psikoterapi ile birlikte yürütülmesi gerekir. Şanlıurfa psikologlar ve diğer şehirlerde bulunan psikologların ilaç yazma yetkisi bulunmaz ama size en uygun psikiyatriste sizleri yönlendirecektir. Eğitimli, tecrübeli sizi yargılamayacak kişiler olan psikologlar, danışanın sorunlarının üstesinden gelebilmesi için mevcut tüm kaynakları kullanılmasına yardımcı olmayı hedefleyecektir.

Yasal Uyarı !

Adresimizde yer alan bilgiler, psikoloğun yapacağı yüz yüze görüşmenin bir alternatifi değildir. Web sitemizde bulunan tüm içerikler web sitemize gelen ziyaretçileri bilgilendirmek amacı ile hazırlanmaktadır. Sitemizde yer alan tüm bilgiler (Blog Yazıları, makaleler, sayfalar), hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini almaz. Site içerisinde bulunan bilgiler tamamen bilgilendirme amaçlıdır.

Sitemizden yola çıkarak herhangi bir ilaç tedavisine başlanması ya da mevcut tedavinizin değiştirilmesi kesinlikle tavsiye edilmez ve önerilmez. Web site içeriğimiz kişisel teşhis ya da kişisel tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilmemelidir. Bu bilgilendirme kesinlikle bir psikoloğun danışanıyla görüşmesi yerine geçmez. Bu sitedeki içerikler bilgilendirme amaçlı olup, tedavi yerine geçmez. Tanı ve müdahale ve destek için lütfen uzman desteğine başvurunuz. İntihar veya ölüm düşüncesi veya riskiniz varsa derhal 155 ve 112’yi arayınız. Sitede Türkiye Cumhuriyeti kanun içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.

Kaynak: Psikolog Faruk CESUR

Korona ile Savaşma

 Koronavirüs ile yatıp koronavirüs ile kalkıyoruz aylardır ve koronavirüs kaygısı yüzünden pek fazlaca kimse ruhsal sorunlar yaşamaya başladı. Tüm dünyayı evlerine hapseden bu salgın rahatsızlık, sadece fiziksel sağlığımızı değil ruhsal sağlığımızı da tehdit ediyor elbette.

Öncelikle sakin kalabilmek ve sabırlı olmak oldukca önemli… Birçoğumuzda talep eder istemez, “Corona virüsü (koronavirüs) bana da bulaşır mı? Ya bulaşır da atlatamazsam? Ya sevdiklerime, anneme-babama, eşime-çocuğuma bulaşırsa?” şeklinde kaygılar baş gösteriyor. Unutulmamalıdır ki, dünya tarihi boyunca birçok kere istila hastalıklar ortaya çıkmış ve belirli bir müddet sonra yok olup gitmiştir.

KoronavirusCovid_19 ismiyle anılan bu virüsün, bir tür biyolojik tabanca olduğu söylentileri, yarasalardan insanlara geçmiş olduğu ve Çin’in Wuhan şehrinden başlayarak tüm dünyaya yayıldığı haberleri hepimizin malumu. Koronavirüs kaygısı ile başa çıkmak adına öncelikle bilinçaltımızı olası olduğunca temizlememizde fayda var. Kaygı her ne kadar insanı koruyucu ve önlem almaya zorlayıcı bir özelliğe sahip olsa da, aşırı kaygı ruh sağlığımıza zarar verecektir.

Koronavirüs kaygısı ile mücadele

Virüsle olmasıyla birlikte bu virüsten meydana gelen kaygıyla da mücadele etmek zorunda kalan insan sayısı hiç de az değil! Her gün açıklanan olay ve ölüm rakamları insanları talep eder istemez büyük bir tedirginliğe itiyor. Virüsten korunmak için, yetkililerin ve uzmanların önerilerine uymak mecburiyetindeyiz. Başka bir şansımız da alternatifimiz de şu an için yok! Diğer yandan koronavirüs kaygısı ve beraberinde getirebileceği panik saldırı, depresyon benzer biçimde ruhsal rahatsızlıklardan da korunmak gerekiyor. Peki bunun için ne yapmalıyız? Hadi maddeler halinde sıralayalım;

corona-virusu-ve-kaygi– Öncelikle sakin kalmalı ve sabırlı davranmalıyız.

– Sadece uzmanların önerilerini dinlemeli, sosyal medya platformlarında paylaşılan bilgilere itibar etmemeliyiz. Kaynağı belli olmayan, malumat kirliliğine neden olan paylaşımlar ve haberlerden etkilenmemek adına, resmi açıklamaların dışında hiç bir bilgiye güvenmemeliyiz. Gündemi kovuşturmak için tv ve telefona olası olduğunca azca ve gerektikçe bakmak bizi bilgi kirliliğinden koruyacaktır.

– Böylesi süreçlerde moralimizi yüksek tutmak oldukca büyük bir ehemmiyet arz etmektedir. Aile bireylerimizle evimizde eğlenceli ve eğlenceli vakitler dercetmek, ruh sağlığımızı korumamıza yardımcı olacaktır. Ayrıca aile içi iletişime de büyük katkılar sağlayacaktır.

– Güzel bir film, bizi içerisine çekecek bir kitap, dinlemekten keyif duyduğumuz müzikler ile meşgul olmak bizi ruhsal açıdan koruyacaktır.

– İnsanları sevinçli eden şeylerden biri de geçmişte yaşamış olduğu mutlu anlarını hatırına getirmesidir. Nostalji dediğimiz şey aslında birazcık da budur. İnsanın tatlı bir hüzünle beraber sevinçli olduğu geçmiş günlere yapmış olduğu yolculuktur nostalji. Trt’nin yayın akışına koyduğu “Nostalji Kuşağı” adlı kısımda yayınlanacak olan nostaljik diziler ve televizyon programları, bizleri bugünün stresinden uzaklaştırmaya destek olacaktır. Tabi isterseniz sizler, Arzu Film, Murat Film, Fanatik Klasik Film, Erler Film benzer biçimde youtube kanalları üzerinden eski Yeşilçam filmlerini, özellikle Kemal Sunal filmlerini keyifle izleyebilirsiniz. İnanın gülmek ruhunuza oldukca iyi gelecek ve sizi dinlendirecek.

Evet! Bu günler de geçecek. Tıpkı her gecenin sabaha erişmesi şeklinde, bütün dünyanın üzerine çöken bu kara bulutlar da dağılacak. Eskisi şeklinde sokakların, parkların, piknik alanlarının tadını çıkaracağız tekrar. Ama şimdi yapmamız ihtiyaç duyulan en önemli şey koronavirüsten korunmak ve koronavirüs kaygısı ile doğru yöntemlerle savaşım etmek. Sizi mutlu edecek ve moralinizi yüksek tutacak faaliyetleri sizler çok daha iyi bilirsiniz. Uzmanların sözünden çıkmayarak, resmi kurumların dışındaki haberlere ve açıklamalara önem vermeyerek, moralimizi yüksek tutarak bu periyodu rahatlıkla atlatabiliriz. Herkese sıhhatli ve rahat günler dilerim…

Aile ve Çocuk

 Aile ve Çocuk İletişimi

İletişim insanoğlu içinde düşünce, duygu paylaşımı haberleşme akla gelebilecek birçok yolla iki veya daha fazla kişiler içinde olan aktarımdır. Bu aktarım her yaş grubu için gerekli bir durumdur. İletişim her türlü yolla gerçekleşebilir lakin önemli olan doğru yazışma kurabilmektir özellikle ebeveynlerin çocuklarıyla olan doğru iletişimi evlatların ilerideki bakış açısını, geleceğe veya karşındaki insana olan tutumunu etkileyecektir. Bugün ebeveynlerin çocuklarıyla iyi mi doğru iletişim kurabileceği hakkındaki konuşacağız

Doğru iletişim kişiler arasında aktarılmak istenen bilgiyi düzgünce karşı tarafa anlayabileceği biçimde aktarabilmektir. Çocukların bizi anlayacağı dilden konuşmamız gereklidir. Ne olursa olsun karşımızdakinin çocuk olduğunu unutmamamız gerekmektedir.

İletişim ancak sözlerle gerçekleşmez. Konuşurken ne kadar kelimeler önemliyse gövde dili, ses tonu da o kadar önemlidir. Bir çocuğa göz teması kurmadan seni seviyorum derseniz fazlaca etken olmayacaktır lakin onunla göz teması kurup koluna dokunarak seni seviyorum derseniz duygunuzu daha etken bir şekilde aktarmış olmuş olursunuz.

 İletişimi doğru kullanmada unutmamamız ihtiyaç duyulan mühim maddeler;

*İletişim oluşturmak: En önemli fakat en fazlaca unutulan durum. Çocuklarıyla iletişim kurmayı unutan anne babalar…

*Çocukla göz teması kurmak: Göz kontağı oluşturmak her iletişimde oldukca önemlidir. Ebeveynlerin evlatları ile göz kontağı kurması daha oldukça önemlidir şu sebeple göz kontağı kurarken çocuğunuzu önemsediğinizi hissetmesine sebep olmuş olursunuz. Duygu alışverişi daha güçlü gerçekleşir.

*Tehdit etmemek: Oyuncaklarını arkadaşınla paylaşmazsan arkadaşın gidecek demek yerine pozitif konuşmak gerekir. Örneğin “Oyuncaklarını arkadaşınla paylaşırsan arkadaşların da seninle oyuncaklarını paylaşır ve ikinizde daha oldukça oyuncakla oynamış olursunuz.” demek daha doğrudur.

*Çocuğun idrak seviyesinin sınırı olan bulunduğunu unutmamak: Her ne kadar çocuğumuzla bir yetişkin gibi konuşmamız lüzumlu olsa da karşımızdakinin çocuk bulunduğunu unutmamalıyız.

*Açık ve net anlatmak: İsteğimizi açık ve net söylemeliyiz aksi takdirde çocuk anlatılmak isteneni doğruca anlamayabilir.

*Seviyesine uygun kelimeler kullanmak: Çocuğun anlayacağı dilden konuşulursa dikkati dağılmamış olur ve sizi daha rahat anlar.

*Çocuğun kendisini ifade etmesine izin vermek: Ebeveynler konuştuktan sonrasında çocuğa fikrini sormaları icap eder. Sen ne düşünüyorsun? Fikrin nedir? şeklinde sorular çocuğunda kendisinin önemsendiğini hissetmesi açısından oldukça önemlidir.

*Ses tonunu doğru kullanmak: Çocuğa bağırarak bir şeyler anlatılmaya çalışıldığında korku ön plana çıkar. Sevgi ile olması ihtiyaç duyulan kontakt korku ile gerçekleşir böylece çocuk ilerleyen zamanlarda ailesine karşı içine kapanmış olabilir.

*Ebeveynlerin kendi aralarında tutarlı olması icap eder: Anne çocuğa bir mevzu ile alakalı konuştuktan sonra baba gelip aynı mevzuda başka halde konuşursa çocuğun kafası karışabilir. Çocukla konuşulmadan ilkin anne babanın kendi aralarında net bir fikri olması gerekir.

*Önemsendiğini hissetmek: Çocukla kontakt halindeyken onu önemsediğinizi ara ara söylemeniz gerekmektedir. Bir çocuğun en ihtiyaç duyduğu konulardan bir önemsenmektir. Önemsendiğini hisseden çocuk kendini değerli hissedecektir böylece özgüveni de gelişecektir.

*Anlaşılma hissi: Her insan şeklinde çocuklarda anlaşıldığını hissetmek ister bundan dolayı çocuk ebeveynlere derdini anlatırken ebeveyniler çocuğun sözünü kesmeden evet seni anlıyorum gibi laflar söylemelidirler. Beden dili olarak başı aşağı yukarı hareket ettirebilirler. Bu hareket onları dinlediğinizi ve anladığınızı hissettirecektir böylece çocuk kendini daha huzurlu anlatım edebilecektir.

Referans Kaynak